為什麼男性腰部也會贅肉橫生

不是只有女人才對自己的身材發愁哦， 那人們同樣要了練就一副好身材才行。 有的人能夠從男性的腰圍看出他平時吃的好不好， 而且通常是成正比的， 其實男性的要和女性同樣很難減， 那麼要怎樣才能減掉呢?總不要一輩子帶著可笑的游泳圈吧。

忙不完的工作， 數不清的應酬， 對朝八晚五， 整日裡埋頭於工作堆的上班族而言， 似乎連起身走走， 活動一下筋骨， 都成了奢侈的享受。 於是， 過多的飲食， 過少的運動， 日益積聚於腹部的脂肪， 再也不是財富與地位的象徵， 在這個男性也重視門面修飾的年代， 肥胖身材已成為男士們心頭揮之不去的夢魘。

而每天10-20分鐘的簡易運動， 雖然不能讓男士們立刻擁有結實挺拔的身材， 但卻可以有效減除因久坐不動而囤積的過剩脂肪， 進而達到維護健康的效果。 不是只有女人才對自己的身材發愁哦，

那人們同樣要了練就一副好身材才行。 有的人能夠從男性的腰圍看出他平時吃的好不好， 而且通常是成正比的， 其實男性的要和女性同樣很難減， 那麼要怎樣才能減掉呢?總不要一輩子帶著可笑的游泳圈吧。

不論何種年紀，

任何能使心跳加快的運動， 都能有助於熱量的耗損。 若再能配合適當飲食， 想不擁有健康， 結實的身材都難。 不過， 對久未運動的人來說， 運動之初不妨選擇些簡單輕鬆的動作， 如快步走或階梯運動等， 且可經常變換種類， 以讓運動者在運動時能保持愉快的心情， 並由此逐漸養成運動習慣。

對初運動者來說， 一星期2至3次， 每次15至20分鐘已是足夠。 因此， 忙碌的上班族盡可利用午休時間， 活動一下筋骨， 就算無法徹底清除贅肉， 亦可疏通筋骨， 避免脖子或背部僵硬所帶來的不適甚至病變。 不是只有女人才對自己的身材發愁哦， 那人們同樣要了練就一副好身材才行。 有的人能夠從男性的腰圍看出他平時吃的好不好， 而且通常是成正比的，

其實男性的要和女性同樣很難減， 那麼要怎樣才能減掉呢?總不要一輩子帶著可笑的游泳圈吧。

當然， 肥胖者時乃因遺傳造成， 大體上說， 女性最為肥胖的部位大多集中在腰、臀兩處， 而男性則為腰部以上。 因此男士不妨多做些可鍛煉腹肌的運動，

以遏止腰間脂肪的快速生長。 無論如何， 減肥或運動都當以健康為首要原則， 而無需以雜誌上的模特兒為範本。 其實減肥應考慮到個人遺傳方面的因素。 除了身高之外， 個人特異的骨架也是計算標準體重時不能忽視的要點。 因此傳統身高減110以求得標準體重的計算公式早已落伍， 數字並不絕對， 現在的標準計算法， 都只給一個範圍。 在範圍之內， 只要不是最高點或最低點， 均算標準、健康。 不是只有女人才對自己的身材發愁哦， 那人們同樣要了練就一副好身材才行。 有的人能夠從男性的腰圍看出他平時吃的好不好， 而且通常是成正比的， 其實男性的要和女性同樣很難減， 那麼要怎樣才能減掉呢?總不要一輩子帶著可笑的游泳圈吧。

至於飲食方面，中年男士們應特別注意，儘量避免油量多的食物，脂肪吃得多，囤積自然就多。食物種類應多樣化，最忌長期攝取高熱量而無營養的食物。

為了有效去除因久坐而囤積的脂肪，腹部是非常重要的部位，它與脊椎共同支撐著人體，倘若腹肌無力，特別是腹部贅肉過多，便會加重背部的負擔，造成背部不適。此種情形很容易發生在久坐辦公室的人身上，有啤酒肚的人常易感到腰酸背痛，正是這種原因。故而，可增強下背支撐力，強壯內臟功能的仰臥起坐運動，可說是縮減腰圍的最直接、最簡易運動。

飲食是否正確和運動量有時就是從身材來表現的，所以如果不想再胖下去就趕快來調節飲食吧，飲食和運動才是最好的減肥良方。

至於飲食方面，中年男士們應特別注意，儘量避免油量多的食物，脂肪吃得多，囤積自然就多。食物種類應多樣化，最忌長期攝取高熱量而無營養的食物。

為了有效去除因久坐而囤積的脂肪，腹部是非常重要的部位，它與脊椎共同支撐著人體，倘若腹肌無力，特別是腹部贅肉過多，便會加重背部的負擔，造成背部不適。此種情形很容易發生在久坐辦公室的人身上，有啤酒肚的人常易感到腰酸背痛，正是這種原因。故而，可增強下背支撐力，強壯內臟功能的仰臥起坐運動，可說是縮減腰圍的最直接、最簡易運動。

飲食是否正確和運動量有時就是從身材來表現的，所以如果不想再胖下去就趕快來調節飲食吧，飲食和運動才是最好的減肥良方。