許多女性都很想擺脫腰間的那些肥肉， 但是試過的方法都不是很有效， 那麼我們該怎樣才能減掉腰間的贅肉呢?什麼減肥方法效果更好呢?下面就一起看下瘦身專家為大家介紹的完美瘦腰方法。
交互踩踏
正面朝上平躺在地上， 雙手向後伸直， 雙腿併攏伸直。 收縮腹部的同時， 右腿和右臂一起向中間舉起， 右手儘量觸碰右腳。
第二步動作要領
回到原來狀態， 並且換左臂和左腿重複以上動作。
加強練習：雙手可各持兩磅的重物進行以上練習。 許多女性都很想擺脫腰間的那些肥肉， 但是試過的方法都不是很有效， 那麼我們該怎樣才能減掉腰間的贅肉呢?什麼減肥方法效果更好呢?下面就一起看下瘦身專家為大家介紹的完美瘦腰方法。
垂直上提
正面朝上平躺在地上， 放一把椅子在頭後面， 雙手抓住兩條椅腿， 將雙腿向上伸直， 雙腳放鬆。 收縮腹部， 臀部儘量向上提起， 離開地面6到10英寸。
加強練習
堅持兩秒鐘， 然後回到初始狀態。 許多女性都很想擺脫腰間的那些肥肉， 但是試過的方法都不是很有效， 那麼我們該怎樣才能減掉腰間的贅肉呢?什麼減肥方法效果更好呢?下面就一起看下瘦身專家為大家介紹的完美瘦腰方法。
企鵝搖擺
正面朝上躺在地上， 雙臂向上放在身體兩側， 雙腿彎曲， 雙腳腳掌與地面全部接觸。 頭部儘量向上， 使軀幹離開地面6到10英寸。 用右手儘量去夠右腳。
加大自己的動作幅度
回到初時狀態， 始終保證軀幹離地，
加強練習：讓腳跟慢慢遠離部， 如此加大自己的動作幅度。
