腰腹的肥胖問題永遠大於全身減肥的需求， 不管你是男人還是女人， 都會為這個問題而苦惱。 腰部脂肪與久坐和飲食的關係很大， 如果每天都留下一點點， 你自然就會變成水桶腰， 其實腰腹的脂肪易長不易減， 所以要想瘦腰腹， 運動是關鍵。 那麼就來讓我們看看那什麼減肥運動能夠幫助我們吧。
①保持自然站立的姿勢， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖超向前， 大腿肌肉緊繃， 腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉， 努力向兩側伸展， 掌心向下， 脊柱向上拉伸， 放鬆雙肩。
②做一次深呼吸， 然後右腳向外打開90°， 右膝應與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉60°左右， 左腿挺直， 膝蓋不要彎曲。 腰腹的肥胖問題永遠大於全身減肥的需求， 不管你是男人還是女人， 都會為這個問題而苦惱。 腰部脂肪與久坐和飲食的關係很大， 如果每天都留下一點點，
③呼氣的同時， 身體與左腿一起向右轉， 同時， 上半身向下彎曲， 直到左手手掌能碰到右腳腳背。
④右臂向上伸展， 與左臂成一條直線， 雙眼目視前方。 保持這個姿勢5~10秒， 慢慢的呼吸， 感覺自己的背部和肩膀有熱量流過， 胸腔打開， 大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
⑤保持5~10秒後， 慢慢恢復到剛開始的站立姿勢， 深呼吸一次後， 換一個方向， 重複同樣的下彎動作。 腰腹的肥胖問題永遠大於全身減肥的需求， 不管你是男人還是女人， 都會為這個問題而苦惱。 腰部脂肪與久坐和飲食的關係很大， 如果每天都留下一點點， 你自然就會變成水桶腰， 其實腰腹的脂肪易長不易減， 所以要想瘦腰腹， 運動是關鍵。 那麼就來讓我們看看那什麼減肥運動能夠幫助我們吧。
瘦腰運動最好子在飯後一小時進行， 需要注意的事項有：
①頭：頭部可以向上看指尖， 也可以保持面朝前的姿勢。
②手臂：整個過程中， 手臂要保持伸直， 不要彎曲。 腰腹的肥胖問題永遠大於全身減肥的需求， 不管你是男人還是女人， 都會為這個問題而苦惱。 腰部脂肪與久坐和飲食的關係很大，
③呼吸：因為身體扭轉， 所以練習的時候很容易屏住呼吸， 這會阻礙氧氣在體內的流轉。 所以在整個的練習過程中，都要保持平靜和緩慢的呼吸。
④腿：膝蓋不要彎曲，特別是向前邁出的那條腿。
所以在整個的練習過程中，都要保持平靜和緩慢的呼吸。④腿：膝蓋不要彎曲，特別是向前邁出的那條腿。
