現在的白領女性幾乎每天都是坐著度過的， 你是不是也發現自己的肚子一天天的大起來?脂肪一天天多起來， 再看看你辦公室身邊的朋友， 小肚子是不是越來越明顯了呢?該怎麼減小肚子呢?現在我們就來為您介紹一下瘦腰瑜伽， 想要瘦腰的朋友們就來看看吧!
瘦腰瑜伽一：
1.坐姿， 雙腿往前伸直， 兩腳踝之間放一個小球， 力量以夾穩小球為准， 雙臂往兩邊張開， 與肩平行
2.上半身慢慢往右後方扭動， 保持腿部位置不移動， 停留5秒後回到原來姿勢， 換邊進行。 每邊重複4次 現在的白領女性幾乎每天都是坐著度過的， 你是不是也發現自己的肚子一天天的大起來?脂肪一天天多起來， 再看看你辦公室身邊的朋友， 小肚子是不是越來越明顯了呢?該怎麼減小肚子呢?現在我們就來為您介紹一下瘦腰瑜伽， 想要瘦腰的朋友們就來看看吧!
瘦腰瑜伽二：
1.坐姿， 雙腿併攏彎曲， 腳掌貼地， 上半身微微抬起， 雙手臂彎曲， 以前臂貼地支持上半身
2.雙腿慢慢往胸前靠攏， 腳尖繃緊， 頭部往前靠， 直至額頭貼住膝蓋為止
3.頭部回到原來位置， 雙腿伸直， 與地面成45度角。 然後再回到動作2。
瘦腰瑜伽三：
1.平躺地面， 雙腿併攏往天花板方向伸直， 與地面成90度角
2.左腿伸直， 右腿往頭部方向伸展， 雙手抓住右膝， 利用腰腹力量抬起頭部。 停留10秒， 然後換邊進行。
