你有沒有聽說過新墨西哥大學的運動科學家， 研究員雷卡維茲博士的理論， 他說：“每個人都想找到塑造腹型的最佳方法。 在現實生活中， 要想腹部形狀漂亮， 就要經常進行心臟練習， 全身的力量練習， 飲食要對心臟有利。 ”你是不是也為了瘦腰而試過很多方法呢?如果你還沒有找到適合你的不妨來試試以下方法， 也許會給你帶來驚喜哦。
四步驟 重新塑造完美腰腹
腰部鍛煉步驟一：
面朝上身體放鬆躺在地板上， 膝蓋微微彎曲抬起。 這時， 大腰筋處於鬆弛狀態， 脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。
腰部鍛煉步驟二：
大腿和膝蓋用力， 收攏兩腿。 一邊慢慢吐氣， 一邊將膝蓋接近胸部。 這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。 你有沒有聽說過新墨西哥大學的運動科學家， 研究員雷卡維茲博士的理論， 他說：“每個人都想找到塑造腹型的最佳方法。
腰部鍛煉步驟三：
腳尖與腿部呈90度彎曲，
腰部鍛煉步驟四：
一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態， 最後再回復到最初的位置。 堅持練習， 很快就有效果哦。 你有沒有聽說過新墨西哥大學的運動科學家， 研究員雷卡維茲博士的理論， 他說：“每個人都想找到塑造腹型的最佳方法。 在現實生活中， 要想腹部形狀漂亮， 就要經常進行心臟練習， 全身的力量練習， 飲食要對心臟有利。 ”你是不是也為了瘦腰而試過很多方法呢?如果你還沒有找到適合你的不妨來試試以下方法， 也許會給你帶來驚喜哦。
練習小貼士：
按照列出的練習次序每週做3至5次。 前2項是為後面育難度的練習熱身。 每項練習以規範的動作姿勢做10組。 扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。 如果哪項不容易做好的話， 可以先做4至6組， 再加到10組。
