你是不是驚訝的發現，不知道是什麼時候腰間多出了許多的贅肉?令人難堪而尷尬的贅肉讓我們對緊身衣、露臍裝敬而遠之。從此便和這些性☆禁☆感的美衣失之交臂了。該怎樣減掉這討厭的肥肉呢?下面小編教你三個運動招數，讓你快速變成小腰精。
動作一：後轉體
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時儘量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
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動作二：俯臥轉身
俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
你是不是驚訝的發現，不知道是什麼時候腰間多出了許多的贅肉?令人難堪而尷尬的贅肉讓我們對緊身衣、露臍裝敬而遠之。從此便和這些性☆禁☆感的美衣失之交臂了。該怎樣減掉這討厭的肥肉呢?下面小編教你三個運動招數，讓你快速變成小腰精。
動作三：深蹲後轉
做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
