親愛的MM們， 是不是正在做減肥書神運動呢?在這個過程中千萬不要忽視手臂的鍛煉哦， 他可是最容易暴露在外面的， 那麼你是“蝙蝠臂”嗎?(“蝙蝠臂”是形容手臂的大臂部分肉很多很鬆弛， 伸開來就像蝙蝠似的。 )“蝙蝠臂”是“手臂脂肪族”最頑固和難以應付的， 需要你進行“魔鬼訓練”才能擺脫。 不要再呆呆的了， 快來一起做運動吧。
1分鐘魔鬼訓練 擺脫頑固“蝙蝠臂”
在進行該魔鬼動作前， 儘量注意以手臂作為用力點， 而不要借用身體其他部分的力量， 這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。 剛開始做時， 會覺得很困難， 因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。 但只要堅持下來， 不用半個月， 你會驚喜地發現， 波浪線根本難尋蹤跡了。 親愛的MM們， 是不是正在做減肥書神運動呢?在這個過程中千萬不要忽視手臂的鍛煉哦， 他可是最容易暴露在外面的， 那麼你是“蝙蝠臂”嗎?(“蝙蝠臂”是形容手臂的大臂部分肉很多很鬆弛，
準備動作：坐在有靠背的椅子上， 將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
魔鬼訓練：
動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子， 保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。 重複約5-10次。
