四個動作讓你擺脫蝴蝶袖的困擾

即使你的身材非常好， 前凸後翹的讓男人們著迷， 可是只要你的手臂出現了贅肉， 那就讓整個身材顯得比較臃腫， 什麼都是浮雲了。 下面小編教你4個動作， 讓你輕鬆塑造上臂線條， 告別蝴蝶袖， 讓你重新找回自信。

1、端坐舉重物

端坐在椅子上， 背部保持挺直， 手臂自然下垂， 手掌朝內抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可)， 緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線， 保持3秒鐘， 再緩緩恢復原位。

效果：這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條， 讓雙臂看起來更修長。 即使你的身材非常好， 前凸後翹的讓男人們著迷， 可是只要你的手臂出現了贅肉， 那就讓整個身材顯得比較臃腫， 什麼都是浮雲了。 下面小編教你4個動作， 讓你輕鬆塑造上臂線條， 告別蝴蝶袖， 讓你重新找回自信。

2、甩袖運動

保持背部挺直坐在椅子上， 手伸直， 把重物向上方斜舉， 然後慢慢屈肘， 把水瓶放在腦後的高度， 然後恢復到前一個動作。

效果：這個動作可以鍛煉肱三頭肌， 讓肌肉變得更加緊實。 即使你的身材非常好， 前凸後翹的讓男人們著迷， 可是只要你的手臂出現了贅肉， 那就讓整個身材顯得比較臃腫， 什麼都是浮雲了。

下面小編教你4個動作， 讓你輕鬆塑造上臂線條， 告別蝴蝶袖， 讓你重新找回自信。

3、劃出臂線

站立姿勢， 雙腳併攏並微微屈膝， 雙手伸直緊貼大腿。 平舉雙手， 畫一個大圓以後， 兩隻手手背在頭頂正上方貼齊， 大約5妙之後， 再返回前一個動作。

效果：這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感，

對抗贅肉的下垂。 即使你的身材非常好， 前凸後翹的讓男人們著迷， 可是只要你的手臂出現了贅肉， 那就讓整個身材顯得比較臃腫， 什麼都是浮雲了。 下面小編教你4個動作， 讓你輕鬆塑造上臂線條， 告別蝴蝶袖， 讓你重新找回自信。

4、伸出美肩

站立姿勢， 兩腳分開與肩同寬， 微微屈膝。 下半身保持不動， 兩手交替往前伸， 以腰部的力量來帶動雙臂。

效果：這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉， 讓肩臂線條看起來更加流暢優美。 同時， 還能幫助你減去腰部的贅肉哦