想要完美纖細的美腿真的就那麼困難嗎?粗壯的大腿怎麼恨得下心去穿上美麗的裙子呢?看著那些性☆禁☆感的衣服只能望而卻步，該怎樣才能夠瘦下腿來呢?不用擔心，下面小編教你做一套瘦腿減肥操，讓你變成瘦腿美人。
美腿曲線操 大腿小腿一起瘦
小腿曲線修成操
step1：坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側自然垂下。
step2：保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反復約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實起來!
想要完美纖細的美腿真的就那麼困難嗎?粗壯的大腿怎麼恨得下心去穿上美麗的裙子呢?看著那些性☆禁☆感的衣服只能望而卻步，該怎樣才能夠瘦下腿來呢?不用擔心，下面小編教你做一套瘦腿減肥操，讓你變成瘦腿美人。
step3：以雙手環抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。(tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進行腿部伸展運動。)
step4：保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直並抬起，然後再恢復到原來的位置。
想要完美纖細的美腿真的就那麼困難嗎?粗壯的大腿怎麼恨得下心去穿上美麗的裙子呢?看著那些性☆禁☆感的衣服只能望而卻步，該怎樣才能夠瘦下腿來呢?不用擔心，下面小編教你做一套瘦腿減肥操，讓你變成瘦腿美人。
大腿曲線緊實操
step1：身體俯臥，將雙腳伸直。
step2：把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。(tips：腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。)
step3：上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。
step4：上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲哦
