魔鬼般的身材哪個女孩是不想要的嗎?他們每人都在為了這個夢想而嘗試著各種方法， 想要提臀真的是那麼困難嗎?其實， 提臀並不是向MM們想的那樣不可實現。 下麵小編就支三招讓你擁有緊俏臀部， 再也不怕翹臀下垂!
美臀第一招：美臀運動
簡易美臀運動：
1、面向下俯臥， 頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣， 同時抬起右腿， 在最高處暫停數秒， 然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓， 並且臀部不能離地。 儘量將腿伸直、抬高， 你會感到臀部正在收緊。
4、重複上述動作20次， 然後換腿。 每日進行一次。 魔鬼般的身材哪個女孩是不想要的嗎?他們每人都在為了這個夢想而嘗試著各種方法， 想要提臀真的是那麼困難嗎?其實， 提臀並不是向MM們想的那樣不可實現。 下麵小編就支三招讓你擁有緊俏臀部， 再也不怕翹臀下垂!
美臀第二招：美臀障眼法
為了美化臀部線條， 呈現提高與緊繃的效果， 善用束褲是必要的。
依不同臀型， 束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲， 以包住整個臀部， 並修飾腰線。 千萬不要選擇盡寸較小的束褲， 以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，
臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感， 所以必須穿有附墊的內褲， 才能看起來挺立有型。
牛仔褲立大功， 某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁， 能夠呈現托高臀部的效果， 而且使雙腿顯得更修長。 魔鬼般的身材哪個女孩是不想要的嗎?他們每人都在為了這個夢想而嘗試著各種方法， 想要提臀真的是那麼困難嗎?其實， 提臀並不是向MM們想的那樣不可實現。 下麵小編就支三招讓你擁有緊俏臀部， 再也不怕翹臀下垂!
美臀第三招：飲食原則
想讓臀部變得結實， 避免鬆弛與下垂， 飲食原則是不可忽略的， 必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪， 不僅易使血液傾向酸性， 讓人易於疲勞， 也會讓脂肪囤積於下半身， 造成臀部下垂， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面， 南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。 再者， 營養素的選擇也很重要。 許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾， 此時就得反省自己的日常飲食， 是否有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明， 足量的鉀可以促進細胞新陳代謝， 順利排泄毒素與廢物。 當鉀攝取不足時， 細胞代謝會產生障礙， 使淋巴迴圈減慢， 細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響， 囤積的水分與廢物在下半身累積， 自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。 過量的鈉會妨礙鉀的吸收， 所以必須少吃太鹹與太辣的食物， 這些都是鈉的來源。 至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。 魔鬼般的身材哪個女孩是不想要的嗎?他們每人都在為了這個夢想而嘗試著各種方法，想要提臀真的是那麼困難嗎?其實，提臀並不是向MM們想的那樣不可實現。下麵小編就支三招讓你擁有緊俏臀部，再也不怕翹臀下垂!
另外，下面這些飲食技巧請謹記在心：
儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。 魔鬼般的身材哪個女孩是不想要的嗎?他們每人都在為了這個夢想而嘗試著各種方法，想要提臀真的是那麼困難嗎?其實，提臀並不是向MM們想的那樣不可實現。下麵小編就支三招讓你擁有緊俏臀部，再也不怕翹臀下垂!
另外，下面這些飲食技巧請謹記在心：
儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
