是不是因為你的懶惰讓自己的身體贅肉橫生呢?每天坐在辦公室上班的你， 臀部更加需要關注， 看看你的臀部是不是因為缺乏鍛煉讓他變得鬆弛下垂呢?怎麼辦才能挽救這一切呢?下麵小編就來為你支招。
跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。 小腿沿地面向後伸直， 與大腿成90度， 收腹， 收臀 。 抬起一條腿， 伸直與地面平行。 然後曲膝， 向上抬腳舉小腿， 再將腿伸直放下， 恢復原來姿勢， 重複15次。 再換腿做。 是不是因為你的懶惰讓自己的身體贅肉橫生呢?每天坐在辦公室上班的你， 臀部更加需要關注， 看看你的臀部是不是因為缺乏鍛煉讓他變得鬆弛下垂呢?怎麼辦才能挽救這一切呢?下麵小編就來為你支招。
弓背躍起
兩腳分開， 雙手撐地分開呈倒V字形， (雙腿繃直)。 抬起一條腿， 收臀， 將抬起的腿彎曲， 再伸直， 連續10次。 然後換腿再做。 是不是因為你的懶惰讓自己的身體贅肉橫生呢?每天坐在辦公室上班的你， 臀部更加需要關注， 看看你的臀部是不是因為缺乏鍛煉讓他變得鬆弛下垂呢?怎麼辦才能挽救這一切呢?下麵小編就來為你支招。
半蹲
兩腳分開站立， 距離約一腳寬。 雙手放在大腿上， 臀部慢慢下降， 好像是要坐在椅子上。 保持這種姿勢約10秒鐘， 然後慢慢恢復原狀。 重複5次。
