你還在為你的松垮臀部發愁嗎?對於愛美的你來說這可是天大的悲劇啊，試過很多方法都沒有看到預想的效果嗎?那麼?有什麼方法能夠使你的臀部緊俏呢?不要擔心，下麵小編就教你一套一分鐘提臀操，快來和小編一起做吧。
一分鐘提臀操：讓你的臀部得滿分
Step1：雙手胸前交叉抱肩膀，雙腿打開寬於肩膀，身體直立，然後慢慢臀部向左移動，儘量到最大幅度，左腿向左屈膝。反向重複。
Step2：平躺雙腿伸直，用膝蓋夾住枕頭，然後腿部彎曲向上半身靠攏，感覺整個臀部向後拉。 你還在為你的松垮臀部發愁嗎?對於愛美的你來說這可是天大的悲劇啊，試過很多方法都沒有看到預想的效果嗎?那麼?有什麼方法能夠使你的臀部緊俏呢?不要擔心，下麵小編就教你一套一分鐘提臀操，快來和小編一起做吧。
Step3：側躺，右腿屈膝，左腿伸直，然後慢慢抬起左腿，身體保持不變。換右腿重複。
Step4：手扶椅背，然後身體站直，左腿彎曲成90度，然後慢慢將腿向後踢，與地面平行，換腿重複。 你還在為你的松垮臀部發愁嗎?對於愛美的你來說這可是天大的悲劇啊，試過很多方法都沒有看到預想的效果嗎?那麼?有什麼方法能夠使你的臀部緊俏呢?不要擔心，下麵小編就教你一套一分鐘提臀操，快來和小編一起做吧。
提臀操要點：
1、每個提臀動作，都要求臀部有種向上拉伸的感覺，完成動作後，用手拍拍大腿和臀部，適當放鬆，避免練得不均勻;
2、另外，每個提臀動作5個為一組，每次要完成5到10組。完成動作時，要根據自己的身體的柔韌程度來完成，避免拉傷。
