想擁有性☆禁☆感的美麗翹臀是每個女性都渴望的。但是沒有天生這樣的女星們只能靠後天的努力才能實現，那麼，有什麼樣的方法能夠實現這個夢想呢?其實，只要四步就可以讓你的臀部變翹變性☆禁☆感。下面小編就為你介紹這四個提臀的小動作，快來試試吧。
1、仰臥舉臀
動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習。
2、俯臥抬肩
動作過程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。 想擁有性☆禁☆感的美麗翹臀是每個女性都渴望的。但是沒有天生這樣的女星們只能靠後天的努力才能實現，那麼，有什麼樣的方法能夠實現這個夢想呢?其實，只要四步就可以讓你的臀部變翹變性☆禁☆感。下面小編就為你介紹這四個提臀的小動作，快來試試吧。
3、手膝舉腿
動作過程：跪在墊子上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。 想擁有性☆禁☆感的美麗翹臀是每個女性都渴望的。但是沒有天生這樣的女星們只能靠後天的努力才能實現，那麼，有什麼樣的方法能夠實現這個夢想呢?其實，只要四步就可以讓你的臀部變翹變性☆禁☆感。下面小編就為你介紹這四個提臀的小動作，快來試試吧。
4、俯臥臂腿抬高
動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。
