你是不是提醒很瘦小的MM呢?這樣的女孩子都希望自己豐滿點， 臀部翹點。 該怎樣提臀， 打造魔力翹臀呢?下麵就教你三招， 讓你提臀不再成煩惱， 翹臀也隨之而來。 如果你是屬於體型較瘦小的美人， 就來做幹扁無肉型的運動吧!
NO.1 夾就翹美臀運動
1、吸氣， 兩手抵腰， 能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處)， 腳尖自然朝前。
2、吐氣， 將雙手往後伸直， 並由臀腔及大腿施力， 把能量瑜珈磚持續用力夾緊， 此夾緊翹臀的時間秒數， 等於你的體重公斤數， 例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。 你是不是提醒很瘦小的MM呢?這樣的女孩子都希望自己豐滿點， 臀部翹點。 該怎樣提臀， 打造魔力翹臀呢?下麵就教你三招， 讓你提臀不再成煩惱， 翹臀也隨之而來。 如果你是屬於體型較瘦小的美人， 就來做幹扁無肉型的運動吧!
NO.2 挺就翹美臀運動
1、吸氣， 將身體躺在運動墊上， 兩膝夾住能量瑜珈磚， 雙腿屈起， 腳掌貼地， 雙手放置於臀部兩側， 手心向下。
2、臀腔夾緊並將身體抬起， 雙膝夾住瑜珈磚， 加強翹臀效果， 此動作停於空中12-18秒， 此時可自由呼吸吐氣。 你是不是提醒很瘦小的MM呢?這樣的女孩子都希望自己豐滿點，
NO.3 抬就翹美臀運動
1、吸氣， 將身體趴跪在運動墊上， 手肘彎曲九十度， 手心向下， 右膝蓋彎曲九十度，
2、吐氣， 將伸直的左腿， 由地面往上抬高。 此時， 要注意不要出現背部往下凹， 肚子往前凸的現象。
此動作由步驟1-步驟2為一次標準動作， 左右腿每回請做8-12次
