冬季的飲食一定要清淡， 尤其是減肥的親們， 冬季瘦身可不能在大魚大肉了哦， 一定要注意飲食哦。 冬季稍不注意就會堆積脂肪， 所以要減肥就必須在飲食方面下功夫， 那寒冷的冬季減肥吃什麼呢?小編推薦大家喝粥哦， 冬季喝粥倍感溫暖， 而且粥熱量低， 又容易腹飽， 是不錯的減肥食物哦。 這三款減肥粥的做法雖然簡單方便， 但營養成分卻全面得很。
一、紅薯粥——美容瘦身
功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。 粗糧纖維多， 可促進腸蠕動， 很是耐餓。 所以以粗糧代細糧對減肥有幫助。 甘薯粥容易消化又有潤腸作用， 防止便秘， 有效排毒。 大米跟甘薯煮成甘薯粥， 含有豐富黏蛋白， 可維持血管壁的彈性， 使它不容易硬化， 肺、肝等也不容易萎縮， 所以紅薯粥對於美容瘦身有很好的效果哦。
材料：大米和紅薯適量就可以
做法：
1、先將紅薯去皮切丁。
2、等水沸騰後，
3、待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動， 待到兩者混合一起後即可。
二、羅漢燕麥粥——排毒瘦身
功效：羅漢燕麥瘦身粥中的羅漢果有健脾、潤腸、通便、排毒的功效， 搭配燕麥食用，
材料：羅漢果2個， 燕麥200克。
配料：鹽適量
做法：
1、先將羅漢果和燕麥淘洗乾淨。
2、然後鍋中倒入適量水煮開， 加入燕麥小火煮至軟爛。
3、最後再加入羅漢果繼續煮5分鐘， 最後用鹽調味即可食用。
三、山藥豬骨青菜粥——去濕瘦身
功效：山藥豬骨清萊瘦身粥中的山藥， 對治療濕熱虛滯有顯著的療效， 用山藥熬粥， 補脾養胃助消化， 能刺激胃腸道運動， 促進腸內物排空， 增加小腸吸收功能， 有助於消化減肥。 因其含有較多的營養成分， 又容易消化吸收， 所以它既是很好的滋補佳品， 也可以很好地達到瘦身效果， 可以長期食用。
材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵
配料：鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、先大米淘洗乾淨， 用清水浸泡1小時， 山藥去皮切丁浸入清水裡， 青菜洗淨切絲，
2、然後鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開， 放入浸泡後的大米， 大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘左右， 加入山藥丁煮15分鐘左右，
3、再加入菜絲煮滾， 然後加入鹽、胡椒粉， 調勻即可食用。
學會了這套減肥粥的做法後， 那麼就開始為自己制定食用方式吧， 小編建議每次正餐前先喝一碗粥， 這樣能減少進食量， 餐桌上其他食物就可少點一些， 從而避免熱量過盛， 有效控制一天總熱量。
