寒冷的冬季， 人們要吃大量 熱量的食物來抵禦嚴寒。 身體也會不知不覺中儲存大量的脂肪。 也增加了腸胃的負擔。 如果不消化掉這些食物的就會造成肥胖。 冬季雖然要進補， 但是可別盲目哦。 冬季減肥也得保持好苗條的身材哦， 現在開始為你的腸胃減少負擔， 嘗試下小編為大家推薦的減肥食物， 為你清腸排毒， 有效減肥。
鳳梨：含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維， 以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。 纖維質可以潤腸通便， 鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解， 有利於消化與腸道健康。
竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的， 能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除， 減少糞便停留在腸道的時間， 因其長在地面下， 無農藥殘留， 是十分健康的食物。
絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效， 且含大量水分、纖維質及黏質液， 是解除便秘與消暑的優良蔬菜。
火龍果：含豐富的纖維質及果膠， 有助於保水性， 可以消食健胃， 潤腸通便， 另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。 對於身體減肥也是一個很好的果子。
小編溫馨提示：便秘是引起肥胖的原因之一， 所以想要讓身體不在肥胖， 那就需要你注意便秘的問題。 營養師為大家推薦的果蔬， 都是有益於腸胃蠕動， 促進腸胃消化的， 並且這些食物還可以美容養顏。 解決了便秘的問題， 就不用再擔心較多的贅肉纏繞身上啦
引起便秘的壞習慣：
1、忽視正常的便意， 排便反射受到抑制。
2、總是拿著書或報紙如廁， 這樣容易分心， 對於排便不利。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣， 阻礙了腸胃蠕動。
4、習慣性地服用便秘藥， 沒有了自己的生理調節。
5、飲食過於精細少渣， 缺乏食物纖維， 水分過量被吸收而導致便秘。
6、缺乏運動性刺激以推動糞便的運動。 不愛運動也會導致便秘
