到了冬季， 大家最愛吃的就是火鍋了。 任誰也擋不住美食的誘惑。 可是對於減肥的人而已， 吃火鍋就是一種罪惡了。 看著別人在享受美食， 而自己只能在旁邊青菜蘿蔔。 其實不必這樣哦， 想吃火鍋也可以大膽才吃哦， “那不會長胖嗎”?當然不會啦， 下面小編就來教你吃火鍋如何不發胖。
一， 很多人誤以為火鍋的熱量非常高， 其實並不是。 相較於燒烤類的美食， 火鍋的熱量其實要低非常多。 只要我們控制好適量， 以吃飽為主， 就不用擔心會引起肥胖。 如果想要減肥的話， 就不要因為貪吃而硬是撐下過多的食物。
二， 涮火鍋的食材有很多種， 我們可以多選擇一些新鮮營養的蔬菜來吃， 不要一味的只吃肉類， 這樣不但容易出現膩煩感， 而且也會增加更多的脂肪。 還有很多像是蘑菇、豆腐、海帶等等食材， 也是非常不錯的選擇。
三， 如果說火鍋的熱量比較高，
四， 火鍋一般提供的牛羊肉都是脂肪含量比較少的肉類， 所以我們不用過於克制自己， 還有像是雞肉、海鮮類的肉丸等等， 只要我們控制好食用的數量， 既能得到很好的飽腹感， 又不必擔心攝取了過多的脂肪而發胖。
五， 火鍋中的蔬菜選擇更是多種多樣， 除了我們通常會選擇的白菜、茼蒿、冬瓜等等， 也可以按照自己的需要添加其它的蔬菜， 這些蔬菜不但具有非常高的營養價值， 而且熱量也非常低， 一些高纖維的蔬菜更是非常棒的排毒飽腹食品。
六， 吃火鍋當然少不了要喝一些飲品， 最好的選擇是茶水， 它有解除油膩的功效。 千萬不要喝那些高熱量的碳酸飲料和果汁， 它們既會增加我們的食欲， 也會增加身體的熱量， 比胖無疑。 還有的人喜歡在吃火鍋的時候喝酒， 但是千萬注意要適量。
七， 吃火鍋的時候可以先吃一些蔬菜和豆腐一類卡路里比較低的食物， 在出現了一定的飽腹感之後再去吃肉類來滿足自己的食欲， 這樣就能做到一舉兩得。 既享受了美味、得到了飽腹感又不會讓自己發胖， 所以正確的吃火鍋並不會造成肥胖
