薏米是五穀中纖維質含量最高的， 含有豐富的營養， 薏米本身的熱量就比較低， 脂肪比較少， 經常食用的話， 可以增強新陳代謝， 對減肥是很有幫助的哦。 尤其是女性， 長期食用能讓你的皮膚美白細滑哦。 五款薏米食譜， 讓你在這個冬季變的瘦的健康， 瘦的漂亮。
一、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。
做法：薏米洗淨， 用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨， 去掉根部， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可。
二、山藥薏米羹
材料：薏米200g， 枸杞10g， 山藥200g， 燕麥50g， 黃冰糖100g。
做法：提前將薏米用清水泡2個小時， 將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊， 玻璃鍋內做水將薏米煮開後， 放入山藥， 大火燉開， 加入黃冰糖;放入燕麥片關火，
三、薏米綠豆百合粥
薏米50克， 綠豆25克， 鮮百合100克， 白糖適量。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間， 再後放入新鮮的百合， 最後用小火燜， 直到薏米熟透， 像漿糊一樣， 外加冰糖或者白糖吃， 口感很好。
四、牛奶薏米
鮮牛奶，
把鮮牛奶沸後， 加入薏仁粉一些， 攪拌一下就行了， 很簡單。
潤澤肌膚， 美白， 排水瘦身。
五、節瓜薏米排骨湯
排骨3-4根， 節瓜2條， 薏米一些， 芡實少許， 冬菇少許， 生薑2片。
燒開的水， 放入生薑， 鹽油， 放入刮淨後的節瓜， 大火煮開了以後， 再中中火煲1小時， 調味好了就行了。
先喝湯
要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。
注重蛋白質的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 拒絕吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量， 而熱量消耗快， 只有蛋白質才真正能為你提供持久能量。
控制喝酒
強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。 這樣你就能輕鬆減少熱量的攝入。 你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料， 來減少餐後喝酒的量。
沉醉甜點
沒錯!你絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：你必須跟你的同席進餐者分享， 其次就是， 你必須控制食量， 保證每次只能吃幾口，
