很多美眉一直在減肥， 體重卻少不了多少， 有的時候卻停滯了。 美眉們不要輕易放棄哦， 堅持到最後的才能看到你的瘦身效果。 今天小編為大家為大家介紹一位減肥達人， 一個月就瘦了15J。 是不是覺得很羡慕啊， 一起來瞭解下這位達人的瘦身秘笈吧。
減肥前：120斤& 減肥後：105斤
說到我的減肥方法， 推薦給大家一個疏菜：苦瓜。 很多人談到苦瓜就色變， 因為受不了它的苦味。 我第一次吃時也咽不下， 但吃多了之後就會嘗到它的清香。 其實苦味是可以排毒清熱， 消除脂肪的最好武器， 想到這些， 也便更有動力。 夏天食用最為合適， 還能消腫去熱， 我身邊的好多姐妹也都在用， 很有效。
減肥方法：
食譜：
早餐：白開水+雜糧煎餅一個(按照個人口味， 正常食量)
中餐：西蘭花、雞肉、苦瓜滑蛋、空心菜(七分飽， 少吃熱量高的食物)
下午：多種水果可以搭配著吃， 每次一個。 或者吃苦瓜壽司1-2個。
晚餐：自製苦瓜汁一杯。
之前也因為想減肥， 吃過很多減肥食譜、減肥茶、瘦身貼等， 都沒瘦下去， 我本身是屬於頑固型肥胖， 喝水都能胖的類型， 所以一般的減肥方法很難奏效。 絕食減肥之後胃口反而會更好， 吃的更多反彈也就更厲害。
因為苦瓜有消脂作用， 2個月按照食譜只減了5斤的樣子， 效果不明顯。 後拉在喝完之後我都會搭配運動， 加速脂肪的消耗， 加速減肥。 所以上班時， 下午3-4點左右， 因為不方便運動我就去跑樓梯。 公司在12樓， 我每次都向上再爬個5樓左右再下來， 加快速度的話用不了多久時間的。 配合一起減肥， 速度果然快了些。 在夏季結束的時候， 就掉了15斤。
