吃膩了中餐的減肥食譜， 今天就來嘗試下外國人的減肥食譜吧。 今天小編為大家介紹三款西餐減肥食譜， 裡面會有碳水化合物， 或許你會覺得這個不是減肥時期的禁忌麼， 怎麼還能在早上吃呢?其實早上吃點碳水化合物並不影響哦。 看看有哪幾款減肥西式早餐為你減肥瘦身吧。
碳水化合物是我們能量的來源， 只要合理控制攝入量和時機， 它們絕不會成為減重的敵人。 即使是在執行最嚴格的瘦身計畫， 也沒有必要完全拒絕碳水化合物， 完全可以在早餐時吃一些， 然後用一整天來消耗掉它們。
相應的， 每天的晚餐就可以完全不吃如大米、穀物、麵食、燕麥片、馬鈴薯等澱粉類的食物， 這還有利於身體內保持足夠的水分， 幫助新陳代謝。
來看看下面的美味又健康的西式早餐主食推薦， 相信會對你有所幫助。
超級煎餅
融匯了菠菜、香蕉和藍莓的這款煎餅有著樸實的色調， 美妙的味道， 豐富的纖維， 以及鈣、鐵、維生素A、維生素K和葉酸等眾多優質營養素， 因此冠以超級的稱號。
配料(12張)：(煎餅)菠菜200克， 香蕉1根， 藍莓100克， 豆奶250毫升， 蜂蜜10克， 雞蛋1個， 全麥麵粉150克， 發酵粉5克， 鹽2克， 肉桂粉2克;(香蕉醬)香蕉1根， 脫脂優酪乳150克， 豆奶30毫升
做法：把菠菜、香蕉、藍莓、豆奶和糖漿在攪拌機攪拌均勻後倒入大碗中， 加入打散的雞蛋， 把全麥麵粉、發酵粉、鹽和肉桂粉在小碗中混合， 攪勻後倒入裝有混合物的大碗， 再次充分攪拌。 把混合好的麵糊每次取一勺的量， 倒在加油燒熱的平底鍋裡， 煎半分鐘後翻面， 再煎半分鐘即可出鍋裝盤;
把另一根香蕉用勺子在碗中搗碎， 倒入脫脂優酪乳和豆奶， 攪拌均勻， 淋在煎餅上即可食用， 還可根據個人口味添加少量堅果。
蘋果藜麥派
把當下最流行的完美穀物， 搭配蘋果， 佐以肉桂、葡萄乾、扁桃仁， 一次烤制出一周的量， 讓你開始期待每天的早餐。
配料(6人份)：藜麥250克， 肉桂粉5克， 肉蔻粉2克， 丁香粉1克， 蘋果2個(去皮切塊)， 葡萄乾50克， 雞蛋2個， 牛奶500毫升， 蜂蜜20克， 扁桃仁50克(碾碎)。
做法：在一個大的容器裡，把所有配料混合，攪勻;
在長方形烤盤中刷薄薄一層食用油，倒入攪好的混合物，撫平表面，放入預熱至170度烤箱中， 烤制1個小時即可;
成品可冷藏，可分為6份食用，配低脂優酪乳食用味道更佳。
蘋果果泥
碳水化合物不僅可以來自麵包，還能來自水果。充足的能量，全面的維生素，完全可以為新一天帶來好的開始。
配料(1杯)：扁桃仁5顆，紅蘋果1個，香蕉1根，脫脂優酪乳150毫升，脫脂牛奶100毫升，肉桂粉2克。
做法：在一個大的容器裡，把所有配料混合，攪勻;
在長方形烤盤中刷薄薄一層食用油，倒入攪好的混合物，撫平表面，放入預熱至170度烤箱中， 烤制1個小時即可;
成品可冷藏，可分為6份食用，配低脂優酪乳食用味道更佳。
蘋果果泥
碳水化合物不僅可以來自麵包，還能來自水果。充足的能量，全面的維生素，完全可以為新一天帶來好的開始。
配料(1杯)：扁桃仁5顆，紅蘋果1個，香蕉1根，脫脂優酪乳150毫升，脫脂牛奶100毫升，肉桂粉2克。
