減肥是女人一輩子是使命， 難道一輩子就不能吃甜食了嗎?這對女人來說是一件很恐怖的事， 吃不了甜食比減肥還要恐怖。 甜品對減肥的人來說， 是瘦身的剋星， 想要瘦就必須遠離甜品。 可是也有吃不胖的甜食哦。 是不是很想知道是哪些甜品啊， 現在就來學習下如何製作這個吃不胖的甜品吧。
1.賽乳酪蛋糕
(每份熱量：105卡;脂肪：2克)
推薦者：乳酪蛋糕愛好者
制法：在一片全麥麵包幹上先澆兩勺脫脂乳酪， 抹勻， 然後用新鮮草莓點綴。
營養指數：每份含105卡熱量， 17%脂肪(2克， 其中飽和脂肪酸少於0.5克)61%碳水化合物(16克)， 22%蛋白質(5克)， 1.5克纖維， 66毫克鈣， 1毫克的鐵， 249毫克鈉。
營養師點評：取不含脂肪的用料， 獲得與乳酪相似的口感， 實屬高明。
新鮮的草莓補充豐富的維生素C和纖維， 全麥麵包提供人體需要的B族維生素， 乳酪含有大量蛋白質， 營養均衡， 且無發胖之虞。
如用罐頭代替新鮮草莓， 最好不用玉米糖漿型， 儘量採用果汁浸的草莓。
2.水果賓治
(每份熱量：216卡;脂肪：1克)
推薦者：冰淇淋依賴者
制法：準備好食物攪拌器， 倒入1杯脫脂香草優酪乳， 1杯水果塊兒(芒果、草莓、桃等等)， 少許不含熱量的甜味劑， 充分攪拌， 直至濃稠狀
營養指數：每份含216卡熱量， 4%脂肪(1克)， 68%碳水化合物(37克)， 28%蛋白質(15克)， 4克纖維， 500毫克鈣， 少於1毫克的鐵， 190毫克鈉。 、
營養師點評：水果含有極豐富的食物纖維、維生素C、E，
水果是愛美女孩的最安全伴侶， 維生素C充足時， 皮膚膠原蛋白就有彈性， 血管伸張自如， 還能有效阻斷黑色斑形成。
3.脫脂優酪乳冰淇淋
(每份熱量：111卡;脂肪：0)
制法：16盎司脫脂優酪乳，8盎司凍檸檬濃縮汁，混合均勻，冷凍即可。
營養指數：每杯含111卡熱量，0脂肪，83%碳水化合物(23克)，17%蛋白質(5克)，少許纖維，153毫克鈣，0.34毫克鐵，60毫克鈉。
營養師點評：脫脂優酪乳含有跟普通乳製品一樣豐富的鈣質，卻無高脂肪之虞，益於骨骼和牙齒，還能減輕經前症狀，消除腹脹，加速精力的恢復。
制法：16盎司脫脂優酪乳，8盎司凍檸檬濃縮汁，混合均勻，冷凍即可。
營養指數：每杯含111卡熱量，0脂肪，83%碳水化合物(23克)，17%蛋白質(5克)，少許纖維，153毫克鈣，0.34毫克鐵，60毫克鈉。
營養師點評：脫脂優酪乳含有跟普通乳製品一樣豐富的鈣質，卻無高脂肪之虞，益於骨骼和牙齒，還能減輕經前症狀，消除腹脹，加速精力的恢復。
