現在的女性因為工作上班壓力大， 沒有時間去健身房運動， 再加上每天幾乎都是坐在電腦前工作， 更加加劇了脂肪在腰間的堆積， 久而久之使得自己變成了水桶腰， 該怎樣消除腰間贅肉呢?下麵來個小編學習腹式腸道瘦身操吧， 你想要的纖纖細腰不再是夢嘍。
1.平躺仰臥， 雙手打開， 自然放在身體兩側， 兩腿伸直。 右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地， 堅持10秒鐘再換左腿。
2.俯臥， 兩腿打開與肩同寬， 兩手撐地， 儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘， 直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。 現在的女性因為工作上班壓力大， 沒有時間去健身房運動， 再加上每天幾乎都是坐在電腦前工作， 更加加劇了脂肪在腰間的堆積， 久而久之使得自己變成了水桶腰， 該怎樣消除腰間贅肉呢?下麵來個小編學習腹式腸道瘦身操吧， 你想要的纖纖細腰不再是夢嘍。
3.平躺仰臥， 兩腿併攏， 膝蓋曲起， 身體放鬆， 雙手放在腰部， 劃“の”字狀按摩腹部肌肉。
4.坐在椅子上， 保持上半身筆直， 兩腿併攏。 雙手放在腰部位置， 然後深吸一口氣， 同時儘量讓腰腹部鼓起。 現在的女性因為工作上班壓力大， 沒有時間去健身房運動， 再加上每天幾乎都是坐在電腦前工作，
5.保持動作4的姿勢， 吐氣， 同時儘量收緊腰腹部。
