手臂的贅肉是很多女性的夢魘， 多想要買一件吊帶連衣裙穿上啊， 可是困擾人的手臂贅肉讓人望而卻步。 試過各種各樣的瘦手臂方法， 可是怎樣都沒辦法讓自己的手臂便纖細。 下面小編就推薦一種可消除手臂贅肉的手臂啞鈴操吧， 想試試的MM快來學一學。
如何挑選啞鈴?
在選購啞鈴時， 以好握、順手為原則， 重量方面女生可以從最輕的1磅或0.25磅上手。 如果家裡沒有啞鈴， 也可用空的飲料瓶裝滿水、裝滿沙子(重量更重)， 或雙手可握的罐頭， 都可做為替代品。 手臂的贅肉是很多女性的夢魘， 多想要買一件吊帶連衣裙穿上啊， 可是困擾人的手臂贅肉讓人望而卻步。 試過各種各樣的瘦手臂方法， 可是怎樣都沒辦法讓自己的手臂便纖細。 下面小編就推薦一種可消除手臂贅肉的手臂啞鈴操吧， 想試試的MM快來學一學。
手臂啞鈴操
1、手中握著啞鈴， 放在頸部後方， 切記手肘要打開和耳朵平行， 將啞鈴上下舉動
2、動時配合呼吸， 當啞鈴放下時用鼻子吸氣， 向上舉時嘴巴吐氣。 手臂的贅肉是很多女性的夢魘， 多想要買一件吊帶連衣裙穿上啊， 可是困擾人的手臂贅肉讓人望而卻步。 試過各種各樣的瘦手臂方法，
3、打開約肩膀3倍寬， 左手拿著啞鈴向右方伸展， 右手拿啞鈴上下擺動。
4、體伸展要完全， 做完可換邊。
