你是上班的白領女性嗎?如果是, 那麼你一定會有這樣的困擾, 你的臀部是不是鬆弛下垂呢?除了上班久坐缺乏運動, 隨著年齡的增長, 臀部的肌膚也開始跟著鬆弛, 所以, 趕快拯救你的臀部吧, 下面小編就來教你美臀術吧。
每個人的臀形都在變化
不少人認為只要好好減肥瘦身, 大屁股就能得以改造, 可是如果一直放任不管, 臀部的曲線只會越來越糟糕哦!隨著日常生活習慣與年齡增長, 我們的臀部都幾乎會經歷以下3個階段:
階段一臀部下側出現歪斜
階段二臀部頂部慢慢下垂
階段三股關節的骨骼開始削薄, 臀部外側的肌肉向下分佈 你是上班的白領女性嗎?如果是, 那麼你一定會有這樣的困擾, 你的臀部是不是鬆弛下垂呢?除了上班久坐缺乏運動, 隨著年齡的增長, 臀部的肌膚也開始跟著鬆弛, 所以, 趕快拯救你的臀部吧, 下面小編就來教你美臀術吧。
臀部下垂的真正原因
·脂肪、毒素、多餘水分厚積
·肌肉衰弱
·筋膜變薄
·結締組織的構成發生變化
·肌肉與脂肪等各組織之間的結合機能變弱
·全部脂肪呈向下沉積的趨勢
令臀部下垂加劇還有一個原因
雖說年齡也是影響臀部狀態的原因之一,
能打破年齡的障礙, 一直能令美臀保持在20多歲的狀態, 她們都有這樣的共同性:動態的日常生活、規律均衡的飲食、機能性翹臀產品。 現代女性由於工作關係與作息習慣, 不少人都是久坐不動, 加上平日缺乏運動, 大屁股就是這樣逐步“升級”, 所以平時一定要多動, 工作中不時走動一下, 或者按摩一下臀部來刺激肌肉。 營養均衡的飲食也是少不了, 如果有時間的話不妨利用一些按摩工具, 或是翹臀器材與產品來增加翹臀的力度, 你的美臀一定能練就出來! 你是上班的白領女性嗎?如果是,
改造臀形的方法
不少女性很注重胸部的塑形, 可是你知道嗎, 胸部是有韌帶所支撐, 但臀部卻沒有韌帶支撐, 所以很多因素都能輕易地造成臀部下垂。
之前我們有提到過, 臀部之所以會下垂變大, 其中一個原因就是支撐肌肉與脂肪的結締組織機能變弱, 而這種情況一旦發生, 結締組織是很難恢復原先的狀態, 可是我們能通過適當地增加肌肉量, 提升臀部的肌力, 保持臀部的曲線, 有效抑制臀部繼續下垂, 變得更圓翹。
翹臀最簡單的方法——正確地步行
其實翹臀一點也不難, 沒有必要時時刻刻都進行瘦臀運動, 只要矯正步行姿勢就能獲得不錯的功效, 相反, 如果自己胡亂做一些翹臀運動, 方法錯誤又不適合自己的話, 臀部會變得更糟糕哦!
據調查研究,女性每天平均步行6352步,保持這樣的步數,每天多走走就能有效瘦臀,另外還要注意步幅與姿勢,如果跟平時那樣隨意走走,全身姿勢都不矯正好的話,也是沒有任何減肥效果的哦!下面,讓小編教你如何正確步行吧!
基本走路姿勢
背肌往上拉伸,腹部與臀部的肌肉收緊,令上身挺直,走動時雙臂自然垂下並前後微微擺動,注意手肘不要彎曲。一腳往前邁步著地後,膝蓋要繃直,好好收緊大腿內側的肌肉,頭部不要上下或左右搖晃,保持視線向前方。 你是上班的白領女性嗎?如果是,那麼你一定會有這樣的困擾,你的臀部是不是鬆弛下垂呢?除了上班久坐缺乏運動,隨著年齡的增長,臀部的肌膚也開始跟著鬆弛,所以,趕快拯救你的臀部吧,下面小編就來教你美臀術吧。
鞋子影響走路步數
除了穿裙子或褲子會影響我們走路的速度,穿著不同的鞋子步行標準也會有所區別,穿著平底鞋走路最快,每分鐘可步行大約130步,而隨著鞋跟不斷增加,步行速度逐漸減緩,中跟鞋每分鐘90步左右,穿著高跟鞋的話每分鐘大約每分鐘走30-60步。要根據自己所穿的鞋子來制定步行方案,同時,剛開始矯正體態,利用步行來翹臀的話,最好先以每天2000步為准,再慢慢增加步數。 你是上班的白領女性嗎?如果是,那麼你一定會有這樣的困擾,你的臀部是不是鬆弛下垂呢?除了上班久坐缺乏運動,隨著年齡的增長,臀部的肌膚也開始跟著鬆弛,所以,趕快拯救你的臀部吧,下面小編就來教你美臀術吧。
修煉美臀的3個要領
【運動】
比起運動量較大,強度較劇烈的瘦臀運動,第一步的是先矯正步行姿勢,利用走路來刺激臀部肌肉,在日常生活中也能輕易駕馭。
【營養】
無論是翹臀還是減肥,或是維持健康的體質,都必須保持營養均衡的規律飲食,這樣不但能臀部更圓翹,皮膚也會越來越好。
【意識】
翹臀和減肥都不光是有理論就足夠哦,一旦下了決心,就必須行動起來,這樣自己的體態才能切實發生改變,美臀也就觸手可及啦!
據調查研究,女性每天平均步行6352步,保持這樣的步數,每天多走走就能有效瘦臀,另外還要注意步幅與姿勢,如果跟平時那樣隨意走走,全身姿勢都不矯正好的話,也是沒有任何減肥效果的哦!下面,讓小編教你如何正確步行吧!
基本走路姿勢
背肌往上拉伸,腹部與臀部的肌肉收緊,令上身挺直,走動時雙臂自然垂下並前後微微擺動,注意手肘不要彎曲。一腳往前邁步著地後,膝蓋要繃直,好好收緊大腿內側的肌肉,頭部不要上下或左右搖晃,保持視線向前方。 你是上班的白領女性嗎?如果是,那麼你一定會有這樣的困擾,你的臀部是不是鬆弛下垂呢?除了上班久坐缺乏運動,隨著年齡的增長,臀部的肌膚也開始跟著鬆弛,所以,趕快拯救你的臀部吧,下面小編就來教你美臀術吧。
鞋子影響走路步數
除了穿裙子或褲子會影響我們走路的速度,穿著不同的鞋子步行標準也會有所區別,穿著平底鞋走路最快,每分鐘可步行大約130步,而隨著鞋跟不斷增加,步行速度逐漸減緩,中跟鞋每分鐘90步左右,穿著高跟鞋的話每分鐘大約每分鐘走30-60步。要根據自己所穿的鞋子來制定步行方案,同時,剛開始矯正體態,利用步行來翹臀的話,最好先以每天2000步為准,再慢慢增加步數。 你是上班的白領女性嗎?如果是,那麼你一定會有這樣的困擾,你的臀部是不是鬆弛下垂呢?除了上班久坐缺乏運動,隨著年齡的增長,臀部的肌膚也開始跟著鬆弛,所以,趕快拯救你的臀部吧,下面小編就來教你美臀術吧。
修煉美臀的3個要領
【運動】
比起運動量較大,強度較劇烈的瘦臀運動,第一步的是先矯正步行姿勢,利用走路來刺激臀部肌肉,在日常生活中也能輕易駕馭。
【營養】
無論是翹臀還是減肥,或是維持健康的體質,都必須保持營養均衡的規律飲食,這樣不但能臀部更圓翹,皮膚也會越來越好。
【意識】
翹臀和減肥都不光是有理論就足夠哦,一旦下了決心,就必須行動起來,這樣自己的體態才能切實發生改變,美臀也就觸手可及啦!