身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧， 現在的你有沒有成功呢?其實， 最簡單的瘦臉辦法就是通過咀嚼來瘦臉， 讓臉部都來做運動， 消除水腫， 這樣大餅臉就能輕鬆變成瓜子臉啦。 下面就來一起學學吧。
神奇咀嚼瘦臉操 嚼走大胖臉
面部的肌肉浮腫問題， 除了通過按摩來打通經絡， 令血流順暢， 讓毒素排出的方法之外， 最簡便的方法就是咀嚼， 而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了， 但往往也容易被我們忽視。
現代人生活節奏緊張， 許多人選擇更為便利的生活方式， 這當中也包括飲食， 不愛吃硬的東西， 或者隨便嚼兩口就吞下肚子， 這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦! 身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧， 現在的你有沒有成功呢?其實，
每吃一口至少咀嚼40次
最基本的咀嚼方法是， 當食物進入口腔中， 先用左右牙齒各咀嚼10次， 然後重複2次，
飯前可以先按摩一下下頜關節
飯前可以先按摩一下下頜關節， 張開手， 大拇指與食指併攏， 中指、無名指與小拇指併攏， 中指與食指之間的空位卡在耳朵下， 一邊張開口一邊向上輕擦兩腮， 然後閉上嘴巴， 從上往下輕擦按摩下頜， 來回做10次。 身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧， 現在的你有沒有成功呢?其實， 最簡單的瘦臉辦法就是通過咀嚼來瘦臉，
不同的食物咀嚼次數也有區別
不同的食物咀嚼次數也有區別哦， 多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛煉方法!
90次以上：胡蘿蔔、法國麵包、核桃、餅乾
80-89次：花生、椰菜、醃菜、海帶
70-79次：蘋果、菌菇、扁豆
60-69次：麵包、糯米、牛肉
50-59次：黃瓜、白蘿蔔、魚糕、豆渣
40-49次：米飯、南瓜、芝士、魔芋
40次左右：香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉
咀嚼也能瘦臉?沒錯!最簡易的快速瘦臉方法就是通過多次咀嚼的瘦臉運動來鍛煉咀嚼肌，收緊雙下巴，改善面部的肌肉與骨骼平衡，消除水腫，大胖臉就能變成瓜子臉了!下面，趕緊來跟著編輯學習神奇的咀嚼瘦臉操吧!還有瘦臉食譜喲! 身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧，現在的你有沒有成功呢?其實，最簡單的瘦臉辦法就是通過咀嚼來瘦臉，讓臉部都來做運動，消除水腫，這樣大餅臉就能輕鬆變成瓜子臉啦。下面就來一起學學吧。
咀嚼瘦臉食譜
奶香鮮蔬
menu 1 奶香鮮蔬(熱量406卡，鹽分1.8克)
材料(2人份)：蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿蔔4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿蔔2根、紅黃甜椒各1/4個。
將一半的牛奶和蒜片與水混合，放到鍋中用小火加熱5分鐘，然後倒入剩餘的牛奶煮一下，加入鳳尾魚肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然後將所有蔬菜切小，用來蘸著奶香汁料來吃。每一口胡蘿蔔咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。 身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧，現在的你有沒有成功呢?其實，最簡單的瘦臉辦法就是通過咀嚼來瘦臉，讓臉部都來做運動，消除水腫，這樣大餅臉就能輕鬆變成瓜子臉啦。下面就來一起學學吧。
三文魚押壽司
menu 2 三文魚押壽司(熱量397卡，鹽分2.8克)
材料(2人份)：米1杯、海帶少量、醃菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。
將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合，做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽醃一下。在米中放入切碎的海帶來煮熟後，倒入壽司醋混合，雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合，放到鍋中炒軟即可。然後在專用密封器皿內鋪上保鮮膜，一次放入醋藕片和煙熏鮭魚，然後鋪上1/3 的壽司飯，用勺子背部壓緊，再放入炒蛋，最後依次放入1/3的壽司飯、醃菜、1/3壽司飯，並用勺子壓緊，然後從容器中倒出切塊，在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。 身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧，現在的你有沒有成功呢?其實，最簡單的瘦臉辦法就是通過咀嚼來瘦臉，讓臉部都來做運動，消除水腫，這樣大餅臉就能輕鬆變成瓜子臉啦。下面就來一起學學吧。
滋味麵包片
menu 3 滋味麵包片(熱量240卡，鹽分1.1克)
材料(2人份)：法國麵包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦幹半勺、紫菜末少量。
將法國麵包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分鐘，令其變的乾燥，然後在表面塗抹牛油。然後分別做成3種味道：(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦幹。然後將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。
80-89次：花生、椰菜、醃菜、海帶
70-79次：蘋果、菌菇、扁豆
60-69次：麵包、糯米、牛肉
50-59次：黃瓜、白蘿蔔、魚糕、豆渣
40-49次：米飯、南瓜、芝士、魔芋
40次左右：香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉
咀嚼也能瘦臉?沒錯!最簡易的快速瘦臉方法就是通過多次咀嚼的瘦臉運動來鍛煉咀嚼肌，收緊雙下巴，改善面部的肌肉與骨骼平衡，消除水腫，大胖臉就能變成瓜子臉了!下面，趕緊來跟著編輯學習神奇的咀嚼瘦臉操吧!還有瘦臉食譜喲! 身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧，現在的你有沒有成功呢?其實，最簡單的瘦臉辦法就是通過咀嚼來瘦臉，讓臉部都來做運動，消除水腫，這樣大餅臉就能輕鬆變成瓜子臉啦。下面就來一起學學吧。
咀嚼瘦臉食譜
奶香鮮蔬
menu 1 奶香鮮蔬(熱量406卡，鹽分1.8克)
材料(2人份)：蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿蔔4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿蔔2根、紅黃甜椒各1/4個。
將一半的牛奶和蒜片與水混合，放到鍋中用小火加熱5分鐘，然後倒入剩餘的牛奶煮一下，加入鳳尾魚肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然後將所有蔬菜切小，用來蘸著奶香汁料來吃。每一口胡蘿蔔咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。 身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧，現在的你有沒有成功呢?其實，最簡單的瘦臉辦法就是通過咀嚼來瘦臉，讓臉部都來做運動，消除水腫，這樣大餅臉就能輕鬆變成瓜子臉啦。下面就來一起學學吧。
三文魚押壽司
menu 2 三文魚押壽司(熱量397卡，鹽分2.8克)
材料(2人份)：米1杯、海帶少量、醃菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。
將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合，做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽醃一下。在米中放入切碎的海帶來煮熟後，倒入壽司醋混合，雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合，放到鍋中炒軟即可。然後在專用密封器皿內鋪上保鮮膜，一次放入醋藕片和煙熏鮭魚，然後鋪上1/3 的壽司飯，用勺子背部壓緊，再放入炒蛋，最後依次放入1/3的壽司飯、醃菜、1/3壽司飯，並用勺子壓緊，然後從容器中倒出切塊，在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。 身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧，現在的你有沒有成功呢?其實，最簡單的瘦臉辦法就是通過咀嚼來瘦臉，讓臉部都來做運動，消除水腫，這樣大餅臉就能輕鬆變成瓜子臉啦。下面就來一起學學吧。
滋味麵包片
menu 3 滋味麵包片(熱量240卡，鹽分1.1克)
材料(2人份)：法國麵包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦幹半勺、紫菜末少量。
將法國麵包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分鐘，令其變的乾燥，然後在表面塗抹牛油。然後分別做成3種味道：(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦幹。然後將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。
