纖細的腰是一個性☆禁☆感魅力的女性不可缺少的標準，也是完美身材中最關鍵的部位之一。但是由於種種原因，長期工作中的白領女性腰間都會堆積起一些贅肉，當你的迷人小蠻腰漸漸消失的時候，你的女人味也會大大減退，該怎樣才能留住小蠻腰呢?
1.變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。
雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
2.進食減肥
早食減肥正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。 纖細的腰是一個性☆禁☆感魅力的女性不可缺少的標準，也是完美身材中最關鍵的部位之一。但是由於種種原因，長期工作中的白領女性腰間都會堆積起一些贅肉，當你的迷人小蠻腰漸漸消失的時候，你的女人味也會大大減退，該怎樣才能留住小蠻腰呢?
3.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。 纖細的腰是一個性☆禁☆感魅力的女性不可缺少的標準，也是完美身材中最關鍵的部位之一。但是由於種種原因，長期工作中的白領女性腰間都會堆積起一些贅肉，當你的迷人小蠻腰漸漸消失的時候，你的女人味也會大大減退，該怎樣才能留住小蠻腰呢?
4.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
5.游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。
這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。正是游泳的季節，趕緊下水吧!
