坐辦公室的OL們你們要注意嘍， 久坐不僅會讓你產生惱人的小肚腩， 還會讓你的胸部變得鬆弛下垂哦， 你是不是害怕了呢?不要擔心， 下班之後回家趕緊抓緊時間多做這套健胸操吧， 讓它來幫你保持緊翹的胸型吧。
久坐電腦族4動作防胸下垂
坐辦公室的OL們， 身材的第一威脅是長小肚子。 第二位就是胸部了。 長時間不正確的工作姿勢容易導致胸部下垂哦， 下班回家要多多做這套健胸操， 它能幫你一直保持緊翹的胸型哦。
本組塑胸運動， 是繼上期的重塑胸型8步操的後半部分。 主要是在調整胸型的完美度和彈性度， 也可以單獨練習， 能很好維持胸部狀態。 相信持續有恆的實行， 會讓你擁有完美度100%的胸部
雙手叉腰， 腳併攏。
打開雙腳， 手向上下分別打開， 手向下(上)儘量用力拉伸， 然後雙手換向重複
注意：
1： 建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。
2： 運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感， 每一個動作的做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。
雙手平舉向上， 緊握拳頭。 坐辦公室的OL們你們要注意嘍， 久坐不僅會讓你產生惱人的小肚腩， 還會讓你的胸部變得鬆弛下垂哦， 你是不是害怕了呢?不要擔心， 下班之後回家趕緊抓緊時間多做這套健胸操吧， 讓它來幫你保持緊翹的胸型吧。
久坐電腦族4動作防胸下垂
平行打開。 胸部側面用力， 手臂成90度
注意：
1： 建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。
2： 運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感， 每一個動作的做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。
左腿站直， 手扶頭;右腿屈膝， 手放在大腿上。 坐辦公室的OL們你們要注意嘍， 久坐不僅會讓你產生惱人的小肚腩， 還會讓你的胸部變得鬆弛下垂哦， 你是不是害怕了呢?不要擔心， 下班之後回家趕緊抓緊時間多做這套健胸操吧， 讓它來幫你保持緊翹的胸型吧。
久坐電腦族4動作防胸下垂
慢慢打開， 雙手向上， 雙腿打開與肩齊寬
注意：
1： 建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。
2： 運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感， 每一個動作的做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。
雙腳打開與肩齊寬， 手胸前交叉， 低頭。
抬頭， 打開雙臂， 雙臂成90度， 並盡力向兩邊拉伸
注意：
1： 建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。
2： 運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感， 每一個動作的做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。
