擁有漂亮迷人的電臀是每個女性夢寐以求的事情， 那些在都市中的上班一族， 機會整日整日的面對電腦坐著， 又怎能擁有翹臀呢?時間久了， 臀部會變得松垮下垂， 失去彈性， 隨著年齡的增長臀部也會慢慢的變大， 這讓MM們如何是好呢?下面小編就交給大家美臀術， 讓你能夠保持住完美的翹臀。
超強美臀術keep蜜桃翹臀
每個人的臀形都在變化
不少人認為只要好好減肥瘦身， 大屁股就能得以改造， 可是如果一直放任不管， 臀部的曲線只會越來越糟糕哦!隨著日常生活習慣與年齡增長， 我們的臀部都幾乎會經歷以下3個階段：
階段一臀部下側出現歪斜
階段二臀部頂部慢慢下垂
階段三股關節的骨骼開始削薄， 臀部外側的肌肉向下分佈 擁有漂亮迷人的電臀是每個女性夢寐以求的事情， 那些在都市中的上班一族， 機會整日整日的面對電腦坐著，
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臀部下垂的真正原因
·脂肪、毒素、多餘水分厚積
·肌肉衰弱
·筋膜變薄
·結締組織的構成發生變化
·肌肉與脂肪等各組織之間的結合機能變弱
·全部脂肪呈向下沉積的趨勢
令臀部下垂加劇還有一個原因
雖說年齡也是影響臀部狀態的原因之一， 可是根據每個人的體質不同， 下垂現象也是因人而異， 比如有些20多歲的女生， 臀部就已經出現下垂的傾向， 但有不少40多歲的女性仍舊能保持翹臀， 這是為什麼呢?
能打破年齡的障礙， 一直能令美臀保持在20多歲的狀態， 她們都有這樣的共同性：動態的日常生活、規律均衡的飲食、機能性翹臀產品。 現代女性由於工作關係與作息習慣， 不少人都是久坐不動， 加上平日缺乏運動， 大屁股就是這樣逐步“升級”， 所以平時一定要多動，
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改造臀形的方法
不少女性很注重胸部的塑形， 可是你知道嗎， 胸部是有韌帶所支撐， 但臀部卻沒有韌帶支撐， 所以很多因素都能輕易地造成臀部下垂。
之前我們有提到過， 臀部之所以會下垂變大， 其中一個原因就是支撐肌肉與脂肪的結締組織機能變弱， 而這種情況一旦發生， 結締組織是很難恢復原先的狀態， 可是我們能通過適當地增加肌肉量， 提升臀部的肌力， 保持臀部的曲線，有效抑制臀部繼續下垂，變得更圓翹。
翹臀最簡單的方法——正確地步行
其實翹臀一點也不難，沒有必要時時刻刻都進行瘦臀運動，只要矯正步行姿勢就能獲得不錯的功效，相反，如果自己胡亂做一些翹臀運動，方法錯誤又不適合自己的話，臀部會變得更糟糕哦!
據調查研究，女性每天平均步行6352步，保持這樣的步數，每天多走走就能有效瘦臀，另外還要注意步幅與姿勢，如果跟平時那樣隨意走走，全身姿勢都不矯正好的話，也是沒有任何減肥效果的哦!下面，讓小編教你如何正確步行吧!
基本走路姿勢
背肌往上拉伸，腹部與臀部的肌肉收緊，令上身挺直，走動時雙臂自然垂下並前後微微擺動，注意手肘不要彎曲。一腳往前邁步著地後，膝蓋要繃直，好好收緊大腿內側的肌肉，頭部不要上下或左右搖晃，保持視線向前方。 擁有漂亮迷人的電臀是每個女性夢寐以求的事情，那些在都市中的上班一族，機會整日整日的面對電腦坐著，又怎能擁有翹臀呢?時間久了，臀部會變得松垮下垂，失去彈性，隨著年齡的增長臀部也會慢慢的變大，這讓MM們如何是好呢?下面小編就交給大家美臀術，讓你能夠保持住完美的翹臀。
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鞋子影響走路步數
除了穿裙子或褲子會影響我們走路的速度，穿著不同的鞋子步行標準也會有所區別，穿著平底鞋走路最快，每分鐘可步行大約130步，而隨著鞋跟不斷增加，步行速度逐漸減緩，中跟鞋每分鐘90步左右，穿著高跟鞋的話每分鐘大約每分鐘走30-60步。要根據自己所穿的鞋子來制定步行方案，同時，剛開始矯正體態，利用步行來翹臀的話，最好先以每天2000步為准，再慢慢增加步數。
修煉美臀的3個要領
【運動】
比起運動量較大，強度較劇烈的瘦臀運動，第一步的是先矯正步行姿勢，利用走路來刺激臀部肌肉，在日常生活中也能輕易駕馭。
【營養】
無論是翹臀還是減肥，或是維持健康的體質，都必須保持營養均衡的規律飲食，這樣不但能臀部更圓翹，皮膚也會越來越好。
【意識】
翹臀和減肥都不光是有理論就足夠哦，一旦下了決心，就必須行動起來，這樣自己的體態才能切實發生改變，美臀也就觸手可及啦!
保持臀部的曲線，有效抑制臀部繼續下垂，變得更圓翹。翹臀最簡單的方法——正確地步行
其實翹臀一點也不難，沒有必要時時刻刻都進行瘦臀運動，只要矯正步行姿勢就能獲得不錯的功效，相反，如果自己胡亂做一些翹臀運動，方法錯誤又不適合自己的話，臀部會變得更糟糕哦!
據調查研究，女性每天平均步行6352步，保持這樣的步數，每天多走走就能有效瘦臀，另外還要注意步幅與姿勢，如果跟平時那樣隨意走走，全身姿勢都不矯正好的話，也是沒有任何減肥效果的哦!下面，讓小編教你如何正確步行吧!
基本走路姿勢
背肌往上拉伸，腹部與臀部的肌肉收緊，令上身挺直，走動時雙臂自然垂下並前後微微擺動，注意手肘不要彎曲。一腳往前邁步著地後，膝蓋要繃直，好好收緊大腿內側的肌肉，頭部不要上下或左右搖晃，保持視線向前方。 擁有漂亮迷人的電臀是每個女性夢寐以求的事情，那些在都市中的上班一族，機會整日整日的面對電腦坐著，又怎能擁有翹臀呢?時間久了，臀部會變得松垮下垂，失去彈性，隨著年齡的增長臀部也會慢慢的變大，這讓MM們如何是好呢?下面小編就交給大家美臀術，讓你能夠保持住完美的翹臀。
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鞋子影響走路步數
除了穿裙子或褲子會影響我們走路的速度，穿著不同的鞋子步行標準也會有所區別，穿著平底鞋走路最快，每分鐘可步行大約130步，而隨著鞋跟不斷增加，步行速度逐漸減緩，中跟鞋每分鐘90步左右，穿著高跟鞋的話每分鐘大約每分鐘走30-60步。要根據自己所穿的鞋子來制定步行方案，同時，剛開始矯正體態，利用步行來翹臀的話，最好先以每天2000步為准，再慢慢增加步數。
修煉美臀的3個要領
【運動】
比起運動量較大，強度較劇烈的瘦臀運動，第一步的是先矯正步行姿勢，利用走路來刺激臀部肌肉，在日常生活中也能輕易駕馭。
【營養】
無論是翹臀還是減肥，或是維持健康的體質，都必須保持營養均衡的規律飲食，這樣不但能臀部更圓翹，皮膚也會越來越好。
【意識】
翹臀和減肥都不光是有理論就足夠哦，一旦下了決心，就必須行動起來，這樣自己的體態才能切實發生改變，美臀也就觸手可及啦!
