運動後可以喝檸檬水嗎 檸檬水減肥法揭秘

運動後可以喝檸檬水嗎？夏天最顯身材， 很多身材不佳的人會加入夏季運動減肥大軍。

“夏季運動需要注意的是運動的時間及強度， 考慮到夏季晝長夜短， 建議在清晨和傍晚鍛煉比較適宜。 ”倪醫師說， “這樣既可避免紫外線的傷害， 又能防中暑。 ”
如何減少運動傷害？
倪醫師說， 要根據自己的身體情況來定制運動方案， 包括運動的強度、內容；運動時最好找個人陪， 好有個照應；同時， 在運動前後要注意飲食和休息。
每次運動的強度可通過最高靶心率來衡量。 最高靶心率=（220-年齡）， 即運動完後每分鐘脈搏的跳動數。
一般人運動結束後， 達到最高靶心率的70%比較好， 這既能促進心肺功能， 又不會傷害身體， 心臟功能不好的人， 建議不要超過60%。
很多人在運動後， 會有這樣的體會：水喝了很多， 肚子也很撐， 但口還是渴。
倪醫師建議， 不妨在溫水里加幾片檸檬， 再放點鹽。 檸檬水比較解渴， 放點鹽， 可避免運動後出現電解質紊亂。

特別要提醒的是， 運動後千萬不要馬上喝冰鎮飲料、礦泉水， 否則容易出現胃痙攣， 誘發胃部疾病。

一、淨白檸檬美容下午茶
喝檸檬水可以減肥嗎， 檸檬水解油膩， 可使身體自我淨化， 清除多餘脂肪， 並能清除體內各種器官的廢物和毒素， 並能淨化血液和改善血質， 以及促進新陳代謝， 清潔修復整個消化吸收系統， 增強消化能力。 檸檬幫助完成自我淨化只需要短短的5——7天。
二、檸檬好吃又減肥
檸檬是一種含有豐富維生素C的營養水果， 那麼喝檸檬水可以減肥嗎？檸檬中含有的物質， 在經過合理的搭配可以起到很好的減肥效果， 能夠讓你在享受檸檬美味的同時變成讓人羡慕的瘦美人。
三、檸檬醋

喝檸檬水可以減肥嗎？如果還不敢確定檸檬的減肥功效， 就請繼續往下看。 檸檬醋具有美容養顏及減肥的功效， 檸檬易保存， 並含有豐富維生素c， 可以防止牙齦出血紅腫，

並能減少雀斑、黑斑的發生率， 具有一定的美白功效。 檸檬皮含有豐富的鈣質， 因此可以達到理想的保健作用， 建議連皮榨成檸檬汁來喝效果更好。 檸檬和醋的相同之外就是可以減肥瘦身， 它是一種健康的食品， 飯後杯一杯可以元氣大增， 使你精神煥發。

四、檸檬水減肥法
檸檬水可解渴， 且降低食欲， 所以具有抑制不當飲食的作用， 如果可加上一天15分鐘的運動， 那麼效果會更好。 日本很流行檸檬水減肥法， 方法簡單食用， 在家中就可完成， 因此也被稱為是“家庭主婦”喝水減肥法。
1公升水中加入半粒檸檬原汁， 並存放在冰箱中， 冷藏過的檸檬水更清爽可口。 每天喝3公升檸檬水減肥可以不用節食和拒絕零食， 搭配每天15分鐘的運動， 有助於排汗， 幫助清除體內毒素。
五、檸檬減肥食譜
檸檬食譜並不是為了治療什麼疾病而設計， 但可以在幫身體自我淨化時增強身體抵抗力。 所有的疾病都有一個普通的起源， 就是身體不同部位中積聚了毒素和廢物。 檸檬食譜除了可以清除這些廢物和毒素， 還能幫助清除疾病的根源。在檸檬食譜中，想要維持良好的健康，總之減肥要採取有益健康和營養的飲食習慣。 還能幫助清除疾病的根源。在檸檬食譜中，想要維持良好的健康，總之減肥要採取有益健康和營養的飲食習慣。