對於很多有大肚子的朋友們來說， “將軍肚”不僅影響著裡能， 而且因為肥胖還會易患上糖尿病， 所以， 肥胖對於所以人都是不利於健康的。 那麼， 有什麼好的方法來解決這個惱人的問題呢?下麵小編就為你支幾招。
瘦腹tips1：拍腹
兩手五指併攏略彎曲， 手形呈“芒果”狀， 左右手交替空心掌扣擊腹部， 最好在每日早晚散步時拍打， 扣擊要有力， 如同擊鼓。 要打出節奏， 通過連續不斷扣擊， 將其腹部皮下脂肪啟動， 加速腹部脂肪的分解和吸收， 使其慢慢地消耗掉。 對於很多有大肚子的朋友們來說， “將軍肚”不僅影響著裡能， 而且因為肥胖還會易患上糖尿病， 所以， 肥胖對於所以人都是不利於健康的。 那麼， 有什麼好的方法來解決這個惱人的問題呢?下麵小編就為你支幾招。
瘦腹tips2：慢跑運動
跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 “將軍肚”的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。 也可在睡覺前和起床後進行。 先做屈腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直;再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。 稍休息後， 再做仰臥起坐， 身體仰臥， 雙腳不動， 將上半身坐起來。 如果腳部太輕，
瘦腹tips:3：只練腹肌會讓肚子更大
記者在一些健身房採訪時發現， 有些青年男女、中年人， 一些行業工作者， 鍛煉身體的主要目的是為了減肥， 尤其想把挺起的大肚子減下去， 求得苗條瘦身， 有一個勻稱的體形。 一些人還為自己設定了“肚子減肥”計畫， 每天堅持做仰臥起坐， 每次分多組， 一組二三十個， 重複地做仰臥起坐。 健身房裡往往是你起來他倒下， 一個接一個地做著重複的動作。
但專家指出， 只練腹肌不怎麼消耗脂肪， 不能達到肚子減肥的目的， 反而會因為肌肉增加， 肚子會更大。 只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據， 普通人的這種想法如同看病， 錯誤地認為“頭疼醫頭， 腳疼醫腳”就能治好病。
瘦腹tips:4：揉腹
手掌心與右手背疊起， 橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中 “中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的迴圈，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中 “中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的迴圈，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
