很多人肥胖是因為由於暴飲暴食才讓脂肪囤積在腰部， 再加上不論上班還是假期在家多數時間都處於常坐狀態， 更重要的是缺乏運動使得身材慢慢變成水桶。 趕快行動吧， 現在就來學習腹式腸道瘦身操吧， 保證讓你重新獲得迷人的小蠻腰。
1.平躺仰臥， 雙手打開， 自然放在身體兩側， 兩腿伸直。 右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地， 堅持10秒鐘再換左腿。
2.俯臥， 兩腿打開與肩同寬， 兩手撐地， 儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘， 直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。 很多人肥胖是因為由於暴飲暴食才讓脂肪囤積在腰部， 再加上不論上班還是假期在家多數時間都處於常坐狀態， 更重要的是缺乏運動使得身材慢慢變成水桶。 趕快行動吧， 現在就來學習腹式腸道瘦身操吧， 保證讓你重新獲得迷人的小蠻腰。
3.平躺仰臥， 兩腿併攏， 膝蓋曲起， 身體放鬆， 雙手放在腰部， 劃“の”字狀按摩腹部肌肉。
4.坐在椅子上， 保持上半身筆直， 兩腿併攏。 雙手放在腰部位置， 然後深吸一口氣， 同時儘量讓腰腹部鼓起。 很多人肥胖是因為由於暴飲暴食才讓脂肪囤積在腰部， 再加上不論上班還是假期在家多數時間都處於常坐狀態，
5.保持動作4的姿勢， 吐氣， 同時儘量收緊腰腹部。
