正確走路姿勢如何養成
(1) 走姿是站姿的延續動作， 行走時， 必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領。(2) 走路使用腰力， 身體重心宜稍向前傾。
(3) 跨步均勻， 步幅約一隻腳到一隻半腳。
(4) 邁步時， 兩腿間距離要小。 女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線， 使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協調， 呈現優美的韻律感；穿褲裝時， 宜走成兩條平行的直線。
(5) 出腳和落腳時， 腳尖腳跟應與前進方向近乎一條直線， 避免“內八字”或“外八字”。
(6) 兩手前後自然協調擺動， 手臂與身體的夾角一般在10°～15°， 由大臂帶動小臂擺動， 肘關節只可微曲。
(7)上下樓梯， 應保持上體正直， 腳步輕盈平穩， 儘量少用眼睛看樓梯， 最好不要手扶欄杆。
行走輔助訓練A、擺臂。 人直立， 保持基本站姿。 在距離小腹兩拳處確定一個點， 兩手呈半握拳狀， 斜前方均向此點擺動， 由大臂帶動小臂。
B、展膝。 保持基本站姿， 左腳跟起踵， 腳尖不離地面， 左腳跟落下時， 右腳跟同時起踵， 兩腳交替進行， 腳跟提起的腿屈膝， 另一條腿膝部內側用力繃直。 做此動作時， 兩膝靠攏， 內側摩擦運動。
C、平衡。 行走時， 在頭上放個小墊子或本子書本， 用左右手輪流扶住， 在能夠掌握平衡之後， 再放下手進行練習， 注意保持物品不掉下來。 通過訓練， 使背脊、脖子豎直， 上半身不隨便搖晃。
A、保持基本站姿， 雙手叉腰， 左腿擦地前點地， 與右腳相距一個腳長， 右腿直腿蹬地， 髖關節迅速前移重心， 成右後點地， 然後換方向練習。
B、保持基本站姿， 兩臂體側自然下垂。 左腿前點地時， 右臂移至小腹前的指定點位置， 左臂向後斜擺， 右腿蹬地， 重心前移成右後點地時，
行走連續動作訓練
A、左腿屈膝， 向上抬起， 提腿向正前方邁出， 腳跟先落地， 經腳心、前腳掌至全腳落地， 同時右腳後跟向上慢慢墊起， 身體重心移向左腿。
B、換右腿屈膝， 經過與左腿膝蓋內側摩擦向上抬起， 勾腳邁出， 腳跟先著地， 落在左腳前方， 兩腳間相隔一腳距離。
C、邁左腿時， 右臂在前；邁右腿時， 左臂在前。
D、將以上動作連貫運用， 反復練習。
1、踢著走：
有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子， 會有一種習慣就是踢著走。 踢著走的時候身體會向前傾， 走路時只有腳尖踢到地面， 然後膝蓋就一彎， 腳跟就往上一提。 所以， 走路的時候腰部很少出力， 很像走碎步一般。 如果你有踢著走的習慣， 那麼最好小心， 以免使整條腿部變胖。
2、掂腳尖走：
掂著腳尖走的人， 其實本意是為了使步伐更美妙。 由於過於在腳尖上用力， 會使膝蓋因為腳尖用力的關係而太力於腿肚上， 很容易導致蘿蔔腿。
3、壓腳走：
與踢著走很類似， 但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。 走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿蔔腿出現。 走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿蔔腿出現。
