冬季稍不注意就能讓你的體重飆升。 想要在冬季保持苗條的身材很難哦。 想要在冬季減肥就一定要遠離那些高熱量食物， 清淡的飲食才是王道!冬季減肥最適合喝粥了， 清淡卻不失營養， 想要在冬季瘦身的你， 就來學習下四款減肥營養粥的做法吧。
1、紅薯粥
材料：大米和紅薯適量。
做法：先將紅薯去皮切丁， 等水沸騰後， 放米入鍋， 然後保持沸騰翻滾的狀態。 待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動， 待到兩者混合一起後即可。
功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用， 能夠防止便秘， 有效排毒， 因此對於美容瘦身有很好的效果。
材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。
做法：先將薏米泡水洗淨， 和水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘後， 加醬油調味並關火， 最後撒點蔥花和紫菜碎即可食用。
功效：雞肉中含有豐富的營養， 並且脂肪很少， 所以能幫助補充營養但又不會發胖。 薏米的利尿作用能幫助你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走。
3、苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。
做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。
功效：苡仁有健脾利水的作用， 紅薯熱量低， 有豐富的纖維素， 能夠起到刮油減肥， 健脾胃、降血脂的作用。
4、黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法：黃豆先浸泡一段時間， 再用黃豆煮粥， 可加入高湯， 粥滾後加入芝麻粉， 鹽調味即可。
功效：黃豆和芝麻都有補肝潤腸的作用， 所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用， 它會讓你大便通暢， 皮膚也會變得細膩光滑。
