想要瘦成一道閃電是每個胖妹紙的願望， 可是冬季一到， 別說瘦身了， 想要保持住這不長肉都是一件困難的事， 想要瘦， 就必須先戒口， 戒掉那些葷腥。 以清淡飲食為主食。 下面小編就要為大家介紹一個減肥計畫， 只要嚴格按照要求做的話， 一個月瘦20斤不是問題哦。
第一周：戒油戒葷戒辛辣
剛開始你需要調整口味了， 這段時間你要戒除那些油膩的食物， 儘量所有的菜都選擇清蒸的烹飪方式。 最好不要吃任何肉類， 但是可以吃雞蛋。 喜歡又咸又辣的妹紙們， 這周一定要戒掉啊!
如何才能讓自己快速的瘦下來呢?這可能是每位胖妹紙的心聲。 別急， 小編就要介紹一個減肥食譜， 只要嚴格照著做， 月瘦20斤不是問題。
早餐推薦食譜
早餐：一杯豆漿+兩片全麥麵包
中餐：一個水煮蛋+半碗糙米飯+一份青菜
晚餐：一碗蔬菜湯
如何才能讓自己快速的瘦下來呢?這可能是每位胖妹紙的心聲。 別急， 小編就要介紹一個減肥食譜， 只要嚴格照著做， 月瘦20斤不是問題。
第二周：均衡營養促代謝
經過一周的排毒， 你的身體肯定輕鬆不了少， 而且排便次數也會越來越多， 這周你要做的是開始補充流失的營養。 可以稍微吃點油膩的食物， 但是一定要控制量， 你要多吃含維生素多的水果， 因為這一周你的主食是蔬果， 要控制好饑餓感。
如何才能讓自己快速的瘦下來呢?這可能是每位胖妹紙的心聲。 別急， 小編就要介紹一個減肥食譜， 只要嚴格照著做， 月瘦20斤不是問題。
早餐推薦食譜
早餐：水煮雞蛋+檸檬水
中餐：水煮雞絲+一碟青菜+半碗糙米飯
晚餐：蔬菜湯+一杯優酪乳
如何才能讓自己快速的瘦下來呢?這可能是每位胖妹紙的心聲。 別急， 小編就要介紹一個減肥食譜， 只要嚴格照著做， 月瘦20斤不是問題。
第三周：控熱燃脂加速瘦
減肥已經過半了， 如果你能堅持下去， 你離成功已經不遠了。 經過前兩周的飲食控制， 也許你沒有看到很明顯的瘦身效果， 但你會看到腰腹部瘦的很明顯。 第三周開始， 你要更嚴格的控制飲食了， 如果做的好的話， 你的體重會瘦的很快。
如何才能讓自己快速的瘦下來呢?這可能是每位胖妹紙的心聲。 別急，小編就要介紹一個減肥食譜，只要嚴格照著做，月瘦20斤不是問題。
早餐：一杯牛奶+一個蘋果
中餐：一份燙青菜+一根香蕉
晚餐：一根香蕉
如何才能讓自己快速的瘦下來呢?這可能是每位胖妹紙的心聲。別急，小編就要介紹一個減肥食譜，只要嚴格照著做，月瘦20斤不是問題。
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼的第三周已經結束，你已經瘦了很多。這是最後一周了，你要逐漸開始恢復飲食，但是要循序漸進，不能一下子就大吃大喝，前三天你可以加入青菜和雞蛋，後兩天再攝入肉類食物，最後兩天再加入主食，一定要記住澱粉和肉類不要在一起吃。
如何才能讓自己快速的瘦下來呢?這可能是每位胖妹紙的心聲。別急，小編就要介紹一個減肥食譜，只要嚴格照著做，月瘦20斤不是問題。
早餐：一個雞蛋+一杯牛奶+一片全麥麵包
午餐：一份青菜+半碗糙米飯+一個蘋果
晚餐：蔬菜湯+一根香蕉
別急，小編就要介紹一個減肥食譜，只要嚴格照著做，月瘦20斤不是問題。
早餐：一杯牛奶+一個蘋果
中餐：一份燙青菜+一根香蕉
晚餐：一根香蕉
如何才能讓自己快速的瘦下來呢?這可能是每位胖妹紙的心聲。別急，小編就要介紹一個減肥食譜，只要嚴格照著做，月瘦20斤不是問題。
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼的第三周已經結束，你已經瘦了很多。這是最後一周了，你要逐漸開始恢復飲食，但是要循序漸進，不能一下子就大吃大喝，前三天你可以加入青菜和雞蛋，後兩天再攝入肉類食物，最後兩天再加入主食，一定要記住澱粉和肉類不要在一起吃。
如何才能讓自己快速的瘦下來呢?這可能是每位胖妹紙的心聲。別急，小編就要介紹一個減肥食譜，只要嚴格照著做，月瘦20斤不是問題。
早餐：一個雞蛋+一杯牛奶+一片全麥麵包
午餐：一份青菜+半碗糙米飯+一個蘋果
晚餐：蔬菜湯+一根香蕉
