胖子的內心世界是很脆弱的， 別人的一個藐視的眼神， 或是一句諷刺的話都會讓胖mm傷心好久。 但是傷心也不能改變什麼， 瘦下來才能改變一切， 讓曾就嘲笑你的人刮目相看。 不要總是覺得減肥很難， 減肥一點都不難， 減肥達人陶子小姐成功減掉52斤的事例， 或許能給你啟發哦!
下面的這位網友陶子小姐， 算是一位資深的減肥人士了， 從最高的162斤減到現在的110斤， 雖然體重不是很瘦， 但也算是一個奇跡了， 那她是用什麼方法甩掉贅肉52斤的呢?下面我們就來看看她的自創減肥食譜吧!
我從小就是個胖子， 最巔峰的時期有156斤， 因為都是一路被叫胖子， 自己覺得沒什麼啦， 但是隨著自己想要穿漂亮的衣服越來越強烈， 我開始了自己的減肥之路。 現在是110斤， 雖然仍然還是三位數， 但是已經給了我莫大的自信。 我的減肥方法真的很簡單-控制飲食+多樣運動， 具體的方法就要跟著我往下一起看咯!
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自製減肥食譜
我很相信一句話-“you are what you eat!”， 你喜歡吃什麼食物， 你的身材就會變成什麼樣， 道理很簡單， 喜歡吃垃圾食物的妹紙， 身材自然而然會變得很胖， 而喜歡吃蔬菜水果的妹紙身材也自然苗條。 所以減肥的關鍵還是控制自己的嘴巴， 如果能把以前壞的飲食習慣改正過來，
下面的這位網友陶子小姐， 算是一位資深的減肥人士了， 從最高的162斤減到現在的110斤， 雖然體重不是很瘦， 但也算是一個奇跡了， 那她是用什麼方法甩掉贅肉52斤的呢?下面我們就來看看她的自創減肥食譜吧!
早餐：一杯優酪乳+粗糧粥+一片全麥麵包+一個蛋白
午餐：水煮蝦、雞胸肉+小番茄+半碗糙米飯
晚餐：一根香蕉+一杯脫脂奶
有些人看到這份食譜覺得很簡單， 網上都是這麼說的， 可是真正要執行起來卻很難， 很多人都不付諸於行動， 如果是怎樣， 你的減肥夢想就是一場泡影。
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外食也有原則
我因為工作的原因，也會經常外出，所以外食的機會很多，不能不吃咯，所以我的減肥原則是：只吃沙拉。這個絕對要執行，很多妹紙在碰到外食機會的時候，就會自然而然的放鬆自己，真的不行，減肥講究的就是嚴格控制自己，如果你能按照我的食譜堅持的話，保證你一定會瘦。
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運動健身減肥必不可少
減肥期間我愛上了運動，說實話以前我是個超不愛運動的人，基本上我算是看透了，女生如果不愛運動的話，就算年輕的時候是瘦瘦的，隨著年紀的增長也會慢慢發福，關鍵在於肉的緊實度。我基本上每天下班都會去健身房，有兩個好處，第一我省去了無聊的時候，這就克制了我亂吃的欲望;第二健身真的讓我的氣色變了很多，從整個氣質上都讓我與肥胖慢慢告別。
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我都會先跑半個小時的步，然後再去做力量訓練。剛開始跑的時候我只能跑個十分鐘，就累到不行，後來咬牙堅持，後面越跑越輕鬆，你會覺得身上的動力源源不斷。做完有氧運動後我會去做力量訓練，別擔心自己會練出一塊一塊的肌肉，女生沒那麼容易練出肌肉啦，都是很簡單的動作，比如深蹲、勾拳和卷腹，這是每天必練的。
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體重減少了五天后鏡子就會告訴你
我不贊同每天去秤體重機，這真的會讓自己對減肥失去信心，也讓自己變得越來越有壓力，我希望減肥是輕鬆愉快的，就像自己在完成一個任務一樣，所以你想看體重的話，請咋五天之後。而且我認為看體重機上的數字是沒什麼意義的，關鍵要看體型的變化，所以妹紙們要端正下態度啦，別讓數位控制你的情緒，你要的是體型的變化。
外食也有原則
我因為工作的原因，也會經常外出，所以外食的機會很多，不能不吃咯，所以我的減肥原則是：只吃沙拉。這個絕對要執行，很多妹紙在碰到外食機會的時候，就會自然而然的放鬆自己，真的不行，減肥講究的就是嚴格控制自己，如果你能按照我的食譜堅持的話，保證你一定會瘦。
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運動健身減肥必不可少
減肥期間我愛上了運動，說實話以前我是個超不愛運動的人，基本上我算是看透了，女生如果不愛運動的話，就算年輕的時候是瘦瘦的，隨著年紀的增長也會慢慢發福，關鍵在於肉的緊實度。我基本上每天下班都會去健身房，有兩個好處，第一我省去了無聊的時候，這就克制了我亂吃的欲望;第二健身真的讓我的氣色變了很多，從整個氣質上都讓我與肥胖慢慢告別。
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我都會先跑半個小時的步，然後再去做力量訓練。剛開始跑的時候我只能跑個十分鐘，就累到不行，後來咬牙堅持，後面越跑越輕鬆，你會覺得身上的動力源源不斷。做完有氧運動後我會去做力量訓練，別擔心自己會練出一塊一塊的肌肉，女生沒那麼容易練出肌肉啦，都是很簡單的動作，比如深蹲、勾拳和卷腹，這是每天必練的。
下面的這位網友陶子小姐，算是一位資深的減肥人士了，從最高的162斤減到現在的110斤，雖然體重不是很瘦，但也算是一個奇跡了，那她是用什麼方法甩掉贅肉52斤的呢?下面我們就來看看她的自創減肥食譜吧!
體重減少了五天后鏡子就會告訴你
我不贊同每天去秤體重機，這真的會讓自己對減肥失去信心，也讓自己變得越來越有壓力，我希望減肥是輕鬆愉快的，就像自己在完成一個任務一樣，所以你想看體重的話，請咋五天之後。而且我認為看體重機上的數字是沒什麼意義的，關鍵要看體型的變化，所以妹紙們要端正下態度啦，別讓數位控制你的情緒，你要的是體型的變化。
