伊秀美體訊 鄭多燕馬甲線怎麼練?女生腹部減肥什麼方法最有效最快速?現在的女生可不流行微凹的小腹，
船式瑜伽腹部減肥：
1.首先， 將身體仰臥， 同時， 將雙腿合攏伸直， 不要彎曲， 兩臂自然下放， 位於臀部的兩側， 手掌掌心朝向下。
2.吸氣、將頭部、上半身、雙腿及雙臂通通抬起來， 將掌心改為朝內， 另外， 雙臂要與地面保持平行， 如鳥張開雙翅膀一般， 把背部挺直起來， 不要像個小老頭或者小老太似的彎著腰， 頸部放鬆， 不要緊張。
3.嘗試著用雙手去抓住自己的雙腳， 看能不能夠做到。 然後呼氣， 將身體慢慢的還原到初始的狀態。 整個動作就完畢了。
除了瑜伽， 也可以借助健身房的器材鍛煉馬甲線， 做仰臥交替法：
首先將雙手放在頸後， 讓雙腿彎曲， 接著單腿交替蹬出， 注意蹬出的腿和地面要有一定的距離， 不過不能太高， 腳不要碰到地， 然後是另一邊。 一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要儘量靠近， 同時要用側腹肌來控制，
第三點， 腹部減肥鍛煉出馬甲線一定不要節食或者不吃飯， 如果不吃早餐或者只吃一點點很難維持大量的運動。 最好吃些能有腹飽感卻沒有脂肪、熱量的食物， 比如蘋果、土豆、蔬菜、雞肉等。
