要減肥就要合理的安排自己的每一頓飲食， 為自己定制一個嚴格的瘦身計畫， 按照計畫嚴格的進行。 很多人在減肥的過程中， 總是有各種理由去為自己找藉口， 抵擋不住美食的優惠， 打破了自己的減肥計畫。 要減肥就一定要控制好自己的食欲， 不想在掛著幾十斤的肥肉在街上走， 就堅持下去， 一個月就能看到明顯的效果。
飲食減肥計畫一
晨起飲水1杯， 約300毫升。
早餐：粗糧粥100克， 瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克， 去皮雞肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 豆製品100克， 蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
粗糧是很好的減肥食材， 不要貪念大魚大肉， 它們只會讓你越長越肥。
飲食減肥計畫二
晨起飲水1杯， 約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升， 全麥麵包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克， 瘦牛肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 海帶100克， 蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽， 但是減肥效果也不是吹的哦。
飲食減肥計畫三
晨起飲水1杯， 約300毫升。
早餐：豆漿400毫升， 雞蛋1個， 主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克， 畜禽肝100克， 海帶100克， 蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 豆製品100克， 蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
多吃蔬菜和海產品也有利於減肥， 你知道嗎?
