工具/原料
粗鹽
按摩
方法/步驟
方法一：晚餐要清淡， 飯後小運動
同樣地晚餐要儘量少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個小時， 可以做做運動， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
方法二：左右扭腰瘦肚子
可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效!
方法三：粗鹽洗澡亦可瘦
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽，方法四：天天按摩瘦肚子
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉搓促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓代謝廢物排出體外， 改善便秘。 按摩方法是以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
方法五：最快的瘦腰方法
光能殲脂集等離子光纖溶脂、水動力吸脂、射頻溶脂、生物溶脂等技術優勢於一體， 可根據每個人的個體差異和要求， 靶向選擇面部、下頜、手臂、腰腹、大腿、小腿等各個頑固脂肪堆積的部位。 並憑藉無痛精確殲脂、減肥快速、皮膚緊致光滑等優勢得到眾多愛美人士的喜愛。注意事項
不同的方法適合不同的人群， 所以大家在瘦腰和肚子上， 可以因人而異， 選擇自己適合的瘦腰方法。
如果是電腦族， 久坐之後， 一定要起來多走走， 防止贅肉堆積在腰腹部位。
工作之餘， 可以進行適量的運動， 不但可以起到強身健體的效果， 對身材的保養也很有幫助。
