英國人開始流行割腹肌 腹肌撕裂者練出真肌肉

割雙眼皮算什麼， 英國人開始割腹肌線和人魚線。 越來越多的男人開始注重自己的身材， 但是他們覺得健身鍛煉效果慢又不好，

動作一：舉腿仰臥卷腹

仰臥在瑜伽墊上， 雙手自然放在臀部兩側；開始屈膝抬腿， 讓腿部和地面大致垂直；注意喲啊收縮腹肌， 保持5秒鐘後恢復原位。

動作二：空中蹬車

仰臥在瑜伽墊上， 背部緊貼地面， 雙手放在耳邊；開始抬起雙腿， 作出空中踩單車的動作；保持規律的呼吸， 彎曲、伸直腿部的同時， 手肘喲啊觸碰到相同的膝蓋。

動作三：單側舉腿

仰臥在瑜伽墊上， 身體側向一邊， 手臂支撐頭部；抬起上面的腿， 開始前後、上下的運動；注意呼氣時收縮腹肌。 雙腿輪流進行。