冬季瘦身先排毒 四款食物有效為你排毒瘦身

冬季排毒相當重要， 冬季容易多吃， 少動。 容易給臟腑帶來負擔， 很多人都是因為排毒不乾淨， 導致減肥緩慢。 對於想要在冬季減肥的人而言， 先排毒才是王道， 那怎麼才能有效排毒呢?又如何排毒呢?今天呢， 小編就要為大家介紹四款排毒瘦身食譜， 幫助減肥的你快速瘦身。

排毒食材：糙米

減肥功效：糙米可以調節不飽和脂肪， 加強腸道蠕動， 預防便秘和腸癌。 糙米富含膳食纖維， 膳食纖維能與膽固醇結合， 促進膽固醇的排出， 從而幫助降低血脂。 糙米是天然的利尿劑， 能促進新陳代謝， 排除體內過剩的養分及毒素。

食譜：五穀飯

材料：糙米、五寶粉、蘿蔔幹、鹽、油。

做法：糙米用清水浸泡2小時， 加入食鹽及油蒸熟， 再分別撒上五寶粉與蘿蔔幹， 讓米飯吃起來不澀。

排毒食材：南瓜

減肥功效：南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性，

能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。

食譜：南瓜湯

材料：南瓜、薑

做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊， 再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿， 放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。

排毒食材：海帶

減肥功效：海帶中含有一種叫硫酸多醣的物質， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 使膽固醇保持正常含量。 海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助於排除毒素物質， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 排除體內放射性元素。

食譜：海帶燉鴨

材料：海帶、鴨

做法：將鴨剁成小塊，

海帶切成方塊， 將鴨和海帶用開水燒開， 撈去浮末， 加入蔥、薑、料酒、花椒， 用中火將鴨燉爛， 再加精鹽， 出鍋裝盤。

排毒食材：黑木耳

減肥功效：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。

食譜：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克， 紅棗10枚。

做法：將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。