減肥學會挑食 吃對食物就能擁有魔鬼身材

你知道你為什麼會變胖嗎?除了遺傳性的肥胖， 很多美眉都是因為後天無節制的飲食導致了身材的走形， 想要瘦就必須控制飲食。 嚴格控制飲食的攝入， 遠離高脂肪高熱量的食物。 在減肥期間的飲食一定的多多的注意， 要學會吃對減肥有效的食物。 那哪些食物是對減肥有效的呢?小編為你介紹以下食物， 幫助你快速瘦身。

玄米

玄米的營養價值很高， 含有多種營養物質， 被稱為“完全的營養食物”。 近年來， 不僅僅是健康領域， 同時也受到不少減肥人士的大力推崇。 玄米富含維生素、礦物質和膳食纖維， 幾乎能補充一天所需的量。 其中， 它所含的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒起來。 運動前吃一點， 能讓減肥效果更加顯著。 另外， 玄米的GI值很低， 不會導致血糖值急升， 所以體內難以形成脂肪。

番茄

番茄含有豐富的茄紅素和膳食纖維，

能有效改善便秘問題， 淨化腸道。 同時， 它還含有大量的維生素和礦物質， 最近頗為流行的晚間番茄減肥法， 就是通過這兩種物質在睡眠中啟動生長激素的分泌， 令脂肪的分解率和代謝率大大提高。

黑豆

黑豆所含的營養物質基本上與大豆相同， 含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙和膳食纖維， 因此想要通過飲食減肥的你一定不要錯過它。 另外， 黑豆的表皮含有花青素， 能夠提高血液迴圈， 預防骨質疏鬆， 是女性養生保健的恩物。

捲心菜

捲心菜含有大量的膳食纖維， 具有改善便秘、促進排毒的功效。 減肥期間很容易出現便秘， 而便秘會讓你更加肥胖， 所以MM們不妨多吃。 同時， 捲心菜富含維生素C和維生素K， 維生素C能幫助體內生成膠原，

有效抑制黑色素的形成， 是女性美容瘦身的好食材。

菌菇類

菌菇類食物低卡高營養， 富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質， 其中膳食纖維含量也很高， 能促進腸道蠕動， 幫助排毒， 養成易瘦體質。 菌菇類食物含有殼聚糖， 這是吸脂的好幫手， 能有效降低血糖值中與中性脂肪值、膽固醇值等，

讓內臟脂肪充分燃燒。

蔬果汁

蔬菜和水果都是人見人愛的低卡減肥食物， 它們含有大量的膳食纖維， 是最有效的吸脂物質， 不但能吸附在脂肪與廢物表面， 使其增重， 然後促進腸道蠕動， 將其排出體外， 還能給人明顯的飽腹感。 飯前吃一點可以有效減少食量。 將蔬菜和水果打成汁飲用， 補充營養又瘦身哦。

豆漿

豆漿是許多MM早餐必選的飲品， 營養十分豐富。 豆漿富含各種大豆的營養物質， 減肥期間如果動物蛋白攝入不足， 可以用豆漿中的大豆蛋白來補充， 令肌肉量適當增加， 脂肪量隨之減少。 另外， 豆漿中的異黃酮還能調整荷爾蒙平衡， 卵磷脂可以促進血液迴圈， 加快燃脂速度，

大豆皂甙可以抑制人體對脂肪吸收。 所豆漿是當之無愧的人氣減肥食物。

所以節食減肥不如吃對食物來減肥， 飽腹又燃脂， 保持美麗好心情。