冬季三款營養鮮榨果汁 為你排毒瘦身

冬季很多人因為攝入高熱量的飲食太多， 很容易出現小肚腩。 出先小肚腩的原因有很多， 新陳代謝緩慢， 便秘都是因為小腹凸起的原因， 想要瘦可不能在繼續狂吃下去了。 冬季減肥， 先排毒。 清理腸胃， 通宿便。 才能有效的解決小腹凸起。 那有冬季如何排毒瘦身呢?可以利用果蔬榨汁飲用， 鮮榨果汁可是不錯的減肥選擇哦。

強效排毒：芹菜+胡蘿蔔+青提

如果你經常被便秘困擾， 不管怎麼吃藥喝水都沒有用， 很可能是身體中缺乏了纖維質。 想要身體排毒正常， 補充纖維質是很有必要的。 而芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一， 搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提， 能有效改變便秘狀況， 加快腸胃運動， 讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。

準備1顆芹菜， 去掉綠葉部分只留杆莖洗淨切小塊;準備1根胡蘿蔔洗淨後切小塊;青提150g可以不去皮，

但記得把籽籽弄出來。 所有材料放入榨汁機中， 加入300ml溫水充分榨成汁液， 便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉， 如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

強效燃脂：鳳梨+胡蘿蔔+老薑

鳳梨是經常被人們誤會的水果，

鳳梨的肉質部分含有豐富的果膠和果酸， 而木質部分則有豐富的纖維質， 是一種既能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝的水果。 同樣搭配維生素豐富的胡蘿蔔， 再加入少許老薑， 辣素能促進身體血液迴圈和脂肪代謝， 是減肥的利器。

選用半個鳳梨， 先用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊， 胡蘿蔔1根洗淨後切塊， 老薑3-5片一起放入榨汁機， 加入250-300ml溫水榨汁飲用。 如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用， 想要增強瘦身效果， 在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。 冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用， 燃脂效果很好。

強效飽腹：蘋果+鴨梨+生紅薯

蘋果是人人都知道的減肥水果， 因為蘋果中含有豐富的維生素和果膠， 能減緩饑餓感帶來的食欲。 而鴨梨能潤肺， 促進身體的水迴圈代謝， 加快排毒作用。 而且梨中的糖分還能補充能量， 生紅薯中的澱粉含量比較高， 同時纖維質也很豐富， 這道果汁完全可以當做主食， 因為飽腹感絕對不比一頓飯低。

準備1個蘋果和1個鴨梨，

不要去皮直接切小塊放入榨汁機， 再搭配半個生紅薯， 去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉， 減少熱量攝入。 加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用， 生紅薯帶來的飽腹感非常強， 因此MM們可以將這道果汁作為晚餐的替代品， 記得不要添加任何糖類調味品哦。

6、蘋果＋胡蘿蔔汁+蜂蜜

蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份 搭配 在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。蘋果是很好的減肥水果，這是毋庸置疑的。不僅如此，蘋果對人體的健康的貢獻也非常大。她能增加飽腹感，讓減肥中的人減少熱量的攝入，達到減肥的 目的。而蘋果汁可以瘦臉，主要因為蘋果富含鉀 元素 ，非常有利於消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的製作也十分簡單。

6、蘋果＋胡蘿蔔汁+蜂蜜

蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份 搭配 在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。蘋果是很好的減肥水果，這是毋庸置疑的。不僅如此，蘋果對人體的健康的貢獻也非常大。她能增加飽腹感，讓減肥中的人減少熱量的攝入，達到減肥的 目的。而蘋果汁可以瘦臉，主要因為蘋果富含鉀 元素 ，非常有利於消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的製作也十分簡單。