身材發福主要是由飲食引起的， 節食減肥是種傷健康的減肥方式， 建議大家不要用。 怎樣合理的控制飲食讓身體瘦下來呢?小編來告訴大家吧， 想減肥晚餐是關鍵， 晚餐什麼時候吃， 吃些什麼， 都非常有講究， 想要瘦出魔鬼身材的美眉， 趕緊來看看怎麼控制你的晚餐吧!
一、晚餐要早吃
有一種減肥的說法是過五不吃， 就是說過了下午五點就什麼都不吃了。 這也側面表明了晚餐是要早吃的。 而有關專家也提議大家早吃晚餐有利保健。 在晚餐食物裡， 含有大量的鈣質， 在新陳代謝進程中， 有一部分鈣被小腸吸收利用， 另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外， 人的排鈣高峰常在餐後4～5小時， 若晚餐過晚， 當排鈣高峰期到來時人入睡， 尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中， 不能及時排出體外， 致使尿中鈣不斷增加，
二、晚上應該吃什麼
要想晚上吃不胖， 一定要注意晚餐吃什麼。 晚上少吃主食， 即回避高碳水化合物， 而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。 雜糧比精製的米麵更有營養， 富含多種維生素， 蛋白質和膳食纖維， 也更適合減肥的人群。 膳食纖維減緩胃的排空， 就不容易餓， 並能促進腸蠕動， 減少脂肪的吸收， 防治便秘。
難消化的食物最好不要在晚餐時間吃， 晚餐儘量選擇容易消化， 並且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。 主食上可以選擇一些雜糧粥等食物， 因為適當的粗糧不僅對減肥有力，
減肥晚餐推薦
白蘿蔔燒魷魚
材料：白蘿蔔半斤， 紅甜椒一兩， 綠菜椒一兩全部切塊， 魷魚二兩片成薄片， 蔥， 薑切末， 鹽， 味精適量， 澱粉一大匙加水調成芡汁。
做法：
1、魷魚片是這樣片成的。
2、片好就是這樣。
3、鍋中加水燒沸後倒入魷鬥魚焯一下撈起待用。
