桐穀美玲美背寫真可愛誘惑 瘦背部的最快方法

日本當紅女星桐穀美玲美背寫真曝光， 嫩黃色的清純連衣裙背後大有乾坤， 露出光裸背部十分可愛誘惑，

站立後， 雙腳打開與肩同寬， 雙手叉腰， 然後稍用力將雙臂向前後抖動， 反復鍛煉知道疲勞才停止。 有利於加強背部肌肉鍛煉， 消除背部的多餘的贅肉， 塑造緊實、纖細的背部線條。

後仰動作也可以瘦背， 首先要跪坐在瑜伽墊上， 挺直背部， 雙手自然放置在身側;將力量的重心慢慢向後仰， 頭部和背部儘量後傾， 雙手從側面舉起比肩膀稍微高的位置。 保持呼吸平穩， 該姿勢保持3分鐘再恢復。

站姿瘦背， 雙手自然垂直在身體的兩側， 先用手臂的力量將左臂緩慢向後方擺動， 直到最大限度後保持3分鐘。 再慢慢恢復原來的姿勢， 並換另一邊訓練。