東京現人妻咖啡館 穿比基尼圍裙秀性☆禁☆感美背塑造方法

伊秀美體訊 11月12日，東京現人妻咖啡館，所有的服務員都穿比基尼圍裙秀性☆禁☆感美背就，假扮誘惑人妻迎客。美女穿了比基尼和圍裙秀出的性☆禁☆感身材很受歡迎，滿足他們對“我的妻子”的幻想。女性們如何鍛煉美背，減少背部贅肉呢?

拱橋式

平躺在床上，兩手放置在頭部兩邊，掌心朝下;然後慢慢曲起雙腿，雙手用力把身體支撐起來，讓身體看起來像一個拱橋形狀。每次堅持到30秒後慢慢躺下，再繼續原來的動作。

背部合十

與在胸前合十相反的動作，就是站立後，兩腳分開與肩同寬，雙手在背後掌面相貼合十，沿著脊椎方向緩慢向上移動到自己的極限，堅持15秒後逐漸放下放鬆。休息5秒後繼續練習，重複練習15次。

毛巾拍背

每天洗澡的抓緊時間用毛巾拍打、按摩背部，蒸汽能打開毛孔讓肌膚呼吸更順暢，血液迴圈也更迅速，更加容易消耗熱量。