冬天是一個懶惰的季節， MM們在這個季節最容易發胖。 小編向你推薦一款瘦身操， 讓你從粗粗的大腿開始， 每天只需1分鐘， 便可擁有迷人自信的雙腿與雙臂！
大腿
完全呼氣後， 向希望變得苗條的部位使勁。
（吸氣）坐在地板上， 手放在身體後側， 腿伸直， 腳尖繃直。 深吸氣後， 大腿使勁將左腳抬起離地約10cm。
（呼氣）慢慢呼氣的同時， 左腿向外側展開， 此時如果想瘦身的部位開始使勁， 則停止動作慢慢呼氣。 每條腿3次， 換方向以同樣的方法進行。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時， 不要太用力）。 訣竅在於， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速吧。
上臂
完全使用平時不經常使用的臂部肌肉。
雙臂放於身後， 兩手與肩寬， 並抓住椅子靠背(或桌子)邊緣， 身體體重放在兩肩。 開始吸氣， 肘部彎曲， 身體慢慢坐下。
呼氣的同時， 伸直肘關節， 完全伸直後， 將體重放在雙臂， 呼氣。 關鍵是起身時完全靠雙臂的力量。 反復做5次。
有一種說法很流行， 做瑜伽就像iron your body。 OL一族長期”長”在椅子上， 最容易出現肩背部的問題。
動作
1、手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈， 連續3—6次。
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