OL們整天做在電腦前， 除了肩、頸， 手臂也酸痛難忍。 下麵， 伊秀美體網小編教你一套7式伸展操， 讓你通體舒暢的同時， 告別“搖搖晃晃”的蝴蝶袖贅肉，
1、伸展頸側肌群
背打直， 抬頭， 眼睛直視正前方。 左手彎曲放在背後， 右手放在頭部左側， 將頭壓向右邊。 換邊做相同動作。
2、伸展頸斜後側肌群
背打直， 抬頭， 眼睛直視45°前方。 對側手將頭部壓至斜前傾45度， 即左手壓右邊， 右手壓左邊。
3、伸展頸後側肌群
背打直， 抬頭， 眼睛直視前方， 雙手將頭部壓至前傾。
4、伸展後三角肌
背打直， 抬頭， 眼睛直視前方， 單側手臂向前平舉， 另一隻手扶住平舉的手外肘向內平收。 換邊做相同動作。
5、伸展三頭肌
背打直， 抬頭， 眼睛直視前方， 單側手臂向上舉。
6、伸展前臂伸肌
背打直， 抬頭， 眼睛直視前方， 單側手臂向前平舉， 掌心朝下握住四指， 再向內平收。 換邊做相同動作。
7、伸展前臂腕肌
背打直， 抬頭， 眼睛直視前方， 單側手臂向前平舉。 掌心朝上握住四指，
伊秀美體網瘦身小編tips：
1、準備動作吸氣， 開始動作吐氣。
2、每一個動作都要保持10-15秒；每一個動作各做10-15下。
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