肉肉的手臂會讓你更加顯胖， 下面就一起來學學鄭多燕瘦手臂小妙招， 5個減肥動作就能讓你快速甩掉蝴蝶袖， 只要堅持下去，
妙招一：舉啞鈴要知道舉啞鈴是最簡單的瘦手臂方法， 如果沒有啞鈴， 可以使用一個大大礦泉水瓶裝滿水來做， 雙手舉起礦泉水瓶至頭頂， 手臂要貼在耳朵邊上， 堅持幾秒鐘之後再放下來， 每組做20次， 每天堅持做3組。
妙招二：拍球可以找個籃球來拍一下， 但是每次要堅持半小時以上， 如果你第二天覺得手臂開始酸痛的話， 那就說明脂肪開始在燃燒了哦， 雙手要輪流的拍哦， 這樣才能達到減肥的目的。
妙招三：劃槳每天在家可以做一些劃槳動作， 並且每次堅持20分鐘， 等手機開始覺得酸酸的時候就見效了， 並且一定要堅持2個星期以上， 短時間內是看不到效果的哦。
妙招四：拉彈簧可以找一些羽量級的彈簧，
妙招五：洗澡按摩在做完運動之後， 身體需要得到放鬆， 不然手臂容易出現雄壯的肌肉， 因此洗澡按摩能夠緩和你手臂的曲線， 手臂上的肉肉也會更加結實， 不會出現松垮的現象。
瘦手臂減肥操動作1：骨盆左右晃動
1、自然站立， 雙腳打開比肩稍寬。 雙手放在身體兩側。
2、骨盆向左擺動， 雙手向上抬起張開， 成一直線， 然後骨盆向右擺動， 雙手放下擊掌。 骨盆再向左擺動， 雙手向上舉起， 成一直線。 骨盆再向右擺動， 胳膊繼續向上舉起， 在頭頂做拍手的姿勢。 不斷重複這個動作8次。
鍛煉部位：肩膀、上臂。
瘦手臂減肥操動作2：伸展雙臂
1、自然站立， 屈起手肘向上抬起， 使前臂與肩成一直線。 雙手放在胸前的位置， 大拇指向上。
2、呼氣， 然後一邊從1數到4， 一邊胳膊向外伸展和收縮。 當胳膊向外伸開後， 大拇指朝下。 當數到4的時候， 手臂回到屈肘舉起的位置。
鍛煉部位：刺激胳膊後側肌肉， 拉伸上臂。
瘦手臂減肥操動作3：兩側伸展
1、自然站立， 雙腳打開， 寬度與肩同寬。 四指輕輕握著拳頭， 豎起大拇指。 拳頭放在骨盆的位置， 大拇指腹部， 兩隻大拇指形成V字型， 稍微彎曲肘部。
2、呼氣， 同時向兩邊舉起肘部， 用四個節拍使手臂略高於肩膀， 然後停止。
3、吸氣， 再用四個節拍讓胳膊恢復到開始位置。 重複練習4次。
4、練習完4次後， 快節奏重複這個動作16次。
鍛煉部位：肩膀。
瘦手臂減肥操動作4：擺動骨盆
1、自然站立， 雙腳打開比肩稍寬。 雙手放在身體兩側。
2、骨盆向右擺動， 然後雙手用力向上抬起， 直到舉高到頭頂， 在頭頂位置拍手。 然後放下。 重複練習這個動作16次， 手臂抬高時， 上身保持不動。
鍛煉部位：肩膀、上臂。
溫馨提示：通過運動燃燒手臂脂肪是瘦手臂最快的方法!所以想瘦手臂的你趕緊來練習鄭多燕瘦手臂減肥操吧!
