怎樣加速上肢血管血流速度 四招教你快速瘦手臂

上半身贅肉過多會顯得非常粗壯。 而且炎熱的夏天怎麼可以不將手臂露出來呢。 減手臂最有效的方法莫過於多動動手臂。

不能因為手臂的贅肉就讓無袖衣服束之高閣。 因此趁著最近多雨天氣， 還不算太熱， 一起來動動手臂， 甩甩肉吧。

上半身贅肉過多會顯得非常粗壯。 而且炎熱的夏天怎麼可以不將手臂露出來呢。 減手臂最有效的方法莫過於多動動手臂。 不能因為手臂的贅肉就讓無袖衣服束之高閣。 有拜拜肉的妹子們， 一起將手臂甩起來吧。
瘦手臂最有效的方法一
站立， 雙腳打開到肩寬， 膝蓋稍微彎曲， 上身向前傾斜20度， 保持腰部和背部挺直。 雙手向後伸直， 提高到肩高或者略低於肩高。 儘量向外側打開， 保持這個動作10秒， 然後恢復到開始動作。 重複練習10-15次。
瘦手臂最有效的方法二

站立， 抬頭挺胸收腹。 手臂在兩側舉起。 肘部彎曲， 手肘成直角。

慢慢向兩側打開， 然後再合攏。 重複練習這個動作三組， 每組做12-15次。 手臂合攏和打開的時候， 手肘都要保持直角， 上臂和肩膀成直線。

瘦手臂最有效的方法三

側臥， 手肘成直角， 大臂夾緊身體。 以肘關節為中心， 小臂向外旋轉。 直到大臂感到酸酸的， 然後停止，

恢復到開始姿勢。 然後換另一側側臥， 換手臂再練習。 每側手臂連續做3-4組。 練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。

瘦手臂最有效的方法四
站姿， 雙臂向外打開， 大臂和肩膀同高。 肘部彎曲。 雙手手指輕輕摸著肩膀。 同時向前轉動雙肩20次， 再向後轉動20次， 前後一次為一組， 連續做3組。 轉動的時候速度要慢， 讓手臂重複發力， 這樣才能有效鍛煉手臂哦。
瘦手臂最有效的方法還有很多。 但是無論是哪一種方法， 只有堅持練習， 每次練習足夠的時間， 這樣才能看到效果的哦。