你是不是有時候在責怪自己的父母呢?為什麼要把你生成O型腿， X型腿。 你不能這樣的哦， 其實在我們出生後， 幾乎所有嬰兒都是呈O型腿， 小孩不注意走路姿勢的話， 雙膝就很容易往內彎曲， 形成X型腿。 不過， 你不用擔心， 長大後你可以通過瘦腿操來矯正腿型的， 10-15周就能快速矯形瘦腿， 快來學學吧。
矯形瘦腿操
矯形瘦腿操
1、以左側身為著地點躺臥于地上， 左腿屈膝， 小腿與大腿成90度地收攏在身後， 右腳腳趾觸地， 左臂屈肘收攏， 支撐頭部， 右手屈肘， 上臂與下臂成90度， 手掌著地， 腰部往下壓。
保持左腿、左臂、右臂、上身等姿勢， 右腿往上抬高， 與左腿拉開距離， 同時右腳掌往反方向壓下， 保持姿勢5秒， 並左右各重複7次。
你是不是有時候在責怪自己的父母呢?為什麼要把你生成O型腿， X型腿。 你不能這樣的哦， 其實在我們出生後， 幾乎所有嬰兒都是呈O型腿， 小孩不注意走路姿勢的話，
矯形瘦腿操2
2、同樣是用左側身躺臥， 左臂屈肘托著頭部， 右臂屈肘， 右手放於腰前的地面上， 左腿拉伸著地，
右腳、左側身、右手、左臂用以固定全身的姿勢， 左腿往上抬起， 令左腳、左腿都離開地面， 同時左腳往前壓， 與小腿成90度， 保持5秒後重做7次。
你是不是有時候在責怪自己的父母呢?為什麼要把你生成O型腿， X型腿。 你不能這樣的哦， 其實在我們出生後， 幾乎所有嬰兒都是呈O型腿， 小孩不注意走路姿勢的話， 雙膝就很容易往內彎曲， 形成X型腿。 不過， 你不用擔心， 長大後你可以通過瘦腿操來矯正腿型的， 10-15周就能快速矯形瘦腿， 快來學學吧。
矯形瘦腿操3
3、雙腿張開至與肩同寬地躺臥在地上， 全身放鬆， 雙臂自然伸直放於身旁， 腹部肌肉下沉。
左腿上身的防線屈膝抬起， 小腿與大腿收攏， 但不要互相緊貼， 雙手抱住小腿， 左右腳掌同時往後壓， 同時保持呼吸， 靜止5秒。
你是不是有時候在責怪自己的父母呢?為什麼要把你生成O型腿， X型腿。 你不能這樣的哦， 其實在我們出生後， 幾乎所有嬰兒都是呈O型腿， 小孩不注意走路姿勢的話， 雙膝就很容易往內彎曲，
矯形瘦腿操4
4、雙腿微微張開， 腳掌繃直， 全身拉伸地俯臥在地上， 雙臂屈肘， 下臂疊放托著額頭， 腳背、大腿上側、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。
保持這個姿勢，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角成90度，同時呼吸10秒，左右各做7次。
保持這個姿勢，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角成90度，同時呼吸10秒，左右各做7次。
